睡个好觉，喝点什么药最管用

在这个快节奏的生活中，睡眠成了许多人梦寐以求的奢侈，晚上躺在床上，辗转反侧，思绪万千，真是让人抓狂，喝点什么药能睡好长时刻呢我们就来聊聊这个话题。

我们要明确一点，药物并非万能，过度依赖药物会对身体造成伤害，在考虑使用药物之前,请务必咨询专业医生的意见。

下面内容是一些可以帮助改善睡眠的药物：

1. +++：常见的+++有苯二氮类药物，如++++、+++等，这类药物可以抑制中枢神经体系，使人体进入睡眠情形，但关键点在于，这类药物有成瘾性和耐药性,长期使用会对身体造成损害。

2. 中药：中医认为，失眠是由于心肾不交、心脾两虚等缘故引起的，可以通过中药调理来改善睡眠，常用的中药有：酸枣仁、柏子仁、合欢皮、远志等。

3. 酸奶：睡前喝一杯酸奶，有助于缓解失眠，酸奶中的乳酸菌可以促进肠道蠕动，帮助消化，减轻肠胃不适,从而改善睡眠。

4. 桂圆：桂圆具有补心益脾、养血安神的影响，睡前适量食用,可以帮助改善睡眠质量。

5. 热牛奶：牛奶中的色氨酸可以转化为血清素，有助于进步睡眠质量,牛奶还具有放松神经的影响。

在使用药物或食物改善睡眠时,还需注意下面内容几点：

1. 保持良好的作息规律,避免熬夜；
2. 注意饮食健壮，避免辛辣、油腻等++性食物；
3. 保持心情舒畅,适当进行体育锻炼；
4. 如有需要，请咨询专业医生,切勿自行用药。

改善睡眠并非一朝一夕之事，需要我们从生活习性、饮食、心态等多方面进行调整，希望这篇文章能对你有所帮助，希望兄弟们早日拥有美好的睡眠！