什么时刻补充DHA最合适？?

DHA，全称是“DocosahexaenoicAcid”，即二十二碳六烯酸，是一种对人体极为重要的ω-3脂肪酸，它对婴幼儿的大脑发育、视力保护以及成年人的心血管健壮等方面都发挥着至关重要的影响，什么时刻补充DHA最合适呢？让我们一起来看看吧！？

1？妊娠期：？孕妇在妊娠期间补充DHA有助于胎儿的脑部发育，孕妇每天需要摄入200-300毫克的DHA，建议从怀孕早期开始补充,直至分娩。

2？哺乳期：？哺乳期妇女补充DHA有助于进步母乳中DHA的含量，进而促进婴儿的大脑和视力发育，哺乳期妇女每天需要摄入300-500毫克的DHA。

3？婴幼儿期：？婴幼儿时期是大脑发育的关键时期，补充DHA有助于进步宝宝的进修力和认知功能，0-6个月大的婴儿每天需要摄入100-200毫克的DHA，6个月-1岁的婴儿每天需要摄入200-300毫克的DHA。

4？学龄前儿童：？？学龄前儿童补充DHA有助于进步他们的进修力和注意力，每天摄入200-300毫克的DHA即可。

5？成年期：？？成年人补充DHA有助于保护心血管健壮，降低心血管疾病的风险，建议每天摄入200-500毫克的DHA。

补充DHA的最佳时刻因人而异，但下面内容时刻段是关键时期：妊娠期、哺乳期、婴幼儿期、学龄前儿童和成年期，在日常生活中，我们可以通过摄入富含DHA的食物（如深海鱼类、亚麻籽、核桃等）或补充DHA保健品来满足身体需求。？

关键点在于，过量摄入DHA可能会导致一些不良反应，如消化不良、过敏等，在补充DHA时，应遵循医生或营养师的建议，合理摄入。？

让我们一起关注DHA的补充，为健壮加分吧！？