?体虚适合练什么瑜伽？??

伽作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，对于体虚的人来说，瑜伽不仅可以增强体质，还能缓解疲劳，进步免疫力，体虚适合练什么瑜伽呢？下面内容几种瑜伽动作推荐给大家：

1. ??♀?简易坐：简易坐是一种非常适合体虚者的瑜伽动作，可以缓解疲劳，进步专注力，具体行为是：坐在瑜伽垫上，双腿交叉，背部挺直，双手放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸，保持5-10分钟。

2. ??♂?树式：树式可以增强腿部力量，进步平衡能力，具体行为是：站立在瑜伽垫上，双脚并拢，慢慢抬起左脚，将脚跟放在右大腿根部，双手合十，保持5-10个呼吸。

3. ??♀?仰卧英雄式：仰卧英雄式可以缓解腰腿疼痛，增强腿部力量，具体行为是：仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚打开与肩同宽，双手放在身体两侧，深呼吸，保持5-10分钟。

4. ??♀?猫牛式：猫牛式可以缓解肩颈疼痛，进步脊柱的灵活性，具体行为是：跪在瑜伽垫上，双手放在肩膀下方，膝盖在臀部下方，吸气时抬头，呼气时低头，重复5-10次。

5. ??♀?仰卧束角式：仰卧束角式可以缓解腰腿疼痛，进步骨盆的灵活性，具体行为是：仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚靠近臀部，双手放在身体两侧，深呼吸，保持5-10分钟。

练习瑜伽的经过中,要注意下面内容几点：

1. 选择适合自己的瑜伽课程,避免过度劳累；
2. 保持呼吸均匀,不要屏气；
3. 在练习经过中，如有不适,请立即停止；
4. 慢慢增加练习强度,避免突然剧烈运动。

伽是一种非常适合体虚者的锻炼方式，通过坚持练习，相信你一定能收获健壮和高兴！????