?练瑜伽期间能喝酸奶吗？??
伽，作为一种身心愉悦的养生方式，越来越受到大众的喜爱，在练瑜伽的经过中，保持良好的饮食习性至关重要，练瑜伽期间能喝酸奶吗？??
?酸奶是一种营养丰富、易于消化的乳制品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，在练瑜伽期间，适量饮用酸奶可以补充能量，促进身体恢复，酸奶中的益生菌还能帮助改善肠道菌群,进步免疫力。
?喝酸奶也要讲究时机,下面内容是一些关于练瑜伽期间喝酸奶的建议：
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?运动前：运动前30分钟内不建议喝酸奶，由于酸奶中的糖分和脂肪会在运动经过中转化为能量，容易导致消化不良,影响运动效果。
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?运动后：运动后1小时内饮用酸奶，可以帮助补充流失的营养，促进肌肉恢复，但要注意，酸奶不宜过量,以免增加肠胃负担。
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?睡前：睡前饮用酸奶有助于改善睡眠质量，但要注意不要过量,以免影响消化。
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?酸奶种类：选择低脂、低糖的酸奶,避免摄入过多热量。
瑜伽期间适量饮用酸奶是可行的，但要注意选择合适的时机和种类，每个人的体质不同，饮用酸奶的效果也会有所差异，在饮用酸奶的经过中，还需关注自己的身体状况，如有不适，请及时调整。??
愿大家在练瑜伽的经过中，身体健壮，身心愉悦！?????♀?????
