?来例假能做流瑜伽吗？???♀?

爱的瑜伽爱慕者们,??当你正处于例假期间，是否曾犹豫过是否应该继续练习流瑜伽呢？我们就来聊聊这个话题。??

们要明白,例假是女性生理周期的一部分，是正常的生理现象，在这个时期，女性的身体会经历一系列的变化，包括激素水平的变化、体温的波动等。??

?来例假能做流瑜伽吗？答案是：??可以的！但要注意下面内容几点：

1. strong>选择合适的动作：在例假期间，应避免做一些过于激烈、高强度、对腹部和骨盆压力大的动作，可以选择一些温和的流瑜伽动作，如站立前弯、侧弯、扭转等，以帮助缓解经痛和舒缓心情。???♀?

2. strong>控制强度：在例假期间，身体的新陈代谢和能量水平会有所下降，练习时要注意控制好强度，避免过度劳累。????♀?

3. strong>注意呼吸：流瑜伽中，呼吸非常重要，在例假期间，要确保呼吸均匀、深长，避免屏气或呼吸急促。???

4. strong>适时休息：在练习经过中，如果感到不适，应立即停止，并进行适当的休息。??

5. strong>穿着舒适：选择宽松、透气的瑜伽服装，以保持身体舒适。??

?来例假是可以做流瑜伽的，但要注意以上几点，以免对身体造成不必要的负担，也要根据自身的感受，适时调整练习内容和强度。???♀?

愿每一位女性在例假期间,都能找到适合自己的放松方式，保持身心健壮！??