痛有好的瑜伽技巧吗？??
痛是生活中常见的困扰，很多人在面临头痛时都会感到无助，瑜伽作为一种身心结合的运动方式，对于缓解头痛有着不错的效果，下面，就为大家介绍几种适合缓解头痛的瑜伽技巧。???♀?
- 猫牛式（Cat-CowStretch）????猫牛式可以帮助放松颈部和肩部的肌肉，缓解因紧张而引起的头痛,具体动作如下：
- 俯卧，双手放在肩膀下方,手指尖指向脚尖。
- 吸气时，抬头、胸骨上提，尾骨向上翘起,形成猫式。
- 呼气时，下巴收向胸部，背部拱起,形成牛式。
- 重复此动作10-15次。
- 双脚并拢站立，吸气,双手合十放在胸前。
- 呼气，将一只脚跟抬起,放在另一条腿的大腿内侧。
- 保持平衡，眼睛注视前方,保持呼吸均匀。
- 持续30秒至1分钟,接着换另一侧。
- 跪坐在垫子上,臀部坐在脚跟处。
- 呼气，身体向前倾,前额触地。
- 双臂向前伸直,手掌放在垫子上。
- 保持这个姿势，深呼吸,放松身体。
- 持续30秒至1分钟。
- 站立，双脚与肩同宽，双手高举过头,掌心相对。
- 呼气，向一侧弯曲身体,尽量让手臂和腿部平行于地面。
- 保持平衡，深呼吸,感受肌肉的拉伸。
- 交换另一侧，重复10-15次。
过以上瑜伽动作的练习，可以帮助缓解头痛，进步生活质量，在进行瑜伽练习时，要注意循序渐进，避免过度拉伸，如果头痛症状严重，请及时就医。??
伽是一种很好的缓解头痛的技巧，不妨尝试一下，让身心得到放松和舒展。??
