??♀????♂?瑜伽课堂练什么好看点儿？??

这个快节奏的时代，瑜伽成为了许多人追求身心健壮的首选，走进瑜伽课堂，不仅能够放松身心，还能提升气质，让身材更加曼妙，在瑜伽课堂上，我们应该练习哪些动作，才能既好看又健壮呢？??

????山式站立（Tadasana）山式是瑜伽的基础，也是瑜伽练习的起点，它能够帮助我们建立正确的身体姿态，增强腿部力量，提升气质，练习时，要保持身体挺直，双脚并拢，手臂天然下垂,感受全身的伸展。

????侧角伸展式（UtthitaParsvakonasana）这个动作可以拉伸身体两侧的肌肉，改善体态，提升气质，练习时，左脚向前迈出一步，右脚与左脚成90度角，手臂向上伸展,感受身体的拉伸。

????仰卧英雄式（SuptaVirasana）这个动作有助于放松身心，缓解压力，练习时，双腿伸直并拢，背部平躺在地面上，手臂天然放在身体两侧，闭上眼睛,深呼吸。

????轮式（UrdhvaDhanurasana）轮式是瑜伽中较为高质量的动作，它能够增强背部、腹部和手臂的力量，同时拉伸腿部肌肉，练习时，身体呈弓形，手臂支撑地面,感受身体的伸展。

????鸽王式（Mayurasana）鸽王式一个考验平衡和灵活性的动作，它能够增强腿部、腹部和手臂的力量，同时拉伸背部，练习时，身体呈倒V形，手臂和双腿呈90度角,保持平衡。

????蝎子式（Vrschikasana）蝎子式一个极具挑战性的动作，它能够增强背部、腹部和手臂的力量，同时拉伸腿部肌肉，练习时，身体呈倒V形，手臂支撑地面,双腿向后伸展。

瑜伽课堂上，除了以上这些动作，还可以根据个人需求和兴趣，选择其他适合的动作进行练习，瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种心灵的素质，在练习经过中，保持专注和呼吸，让身心得到充分的放松和滋养。??

过在瑜伽课堂上练习这些好看又健壮的动作，你不仅能够提升气质，还能塑造出更加曼妙的身材，让我们一起走进瑜伽的全球，感受那份宁静与美好吧！?????♀????♂?