妈期，这个每个月都会光顾的“好朋友”，让许多女性在生理和心理上都承受着不小的压力，在这个独特时期，很多女性都会担心：姨妈期可以做瑜伽吗？??
妈期是可以做瑜伽的！??瑜伽作为一种温和的运动方式，对于缓解姨妈期的各种不适有着很好的效果，下面内容是一些适合姨妈期的瑜伽动作,让我们一起来看看吧！
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strong>猫牛式：这个动作可以帮助放松腰部和骨盆，缓解经痛。????
- 双手撑地，膝盖着地,与臀部同宽。
- 吸气时，腹部向上推，背部向下凹,形成猫式。
- 呼气时，腹部向下推，背部向上拱,形成牛式。
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strong>仰卧英雄式：这个动作有助于缓解腰酸背痛，同时还能放松心情。???♀?
- 仰卧，双腿伸直,脚跟靠近臀部。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢将双腿向两侧打开,直到与地面平行。
- 保持呼吸,保持姿势30秒至1分钟。
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strong>树式：这个动作有助于平衡身体，缓解心情波动。??
- 站立，双脚并拢,双手合十于胸前。
- 慢慢将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧。
- 保持平衡，保持呼吸,保持姿势30秒至1分钟。
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strong>仰卧束角式：这个动作有助于缓解经痛和压力。??
- 仰卧，双腿伸直,脚跟靠近臀部。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢将双腿向两侧打开,直到与地面平行。
- 保持呼吸,保持姿势30秒至1分钟。
姨妈期进行瑜伽时,也要注意下面内容几点：
- 避免剧烈运动：在姨妈期，身体较为虚弱，应避免剧烈运动,以免加重不适。
- 根据自己的身体状况调整：如果感到不适,应立即停止练习。
- 保持温暖：在练习经过中，注意保暖,避免着凉。
妈期是可以做瑜伽的，而且瑜伽还能帮助我们缓解各种不适，让身体和心理都得到放松。??让我们一起在姨妈期，用瑜伽迎接美好的每一天吧！??
