跑步是早上好还是晚上好

作为一个跑步的菜鸟你一定会有这样的问题，跑步到底是早上跑好还是晚上跑好？很多人会经常有这样的疑问，因为有些人会告诉他是早上跑好，有人认为说，哎哟，我是晚上跑的舒服。那么到底哪个舒服呢？那作为一位跑步的老司机，你也一定经常会被问到这样的问题。

其实早上跑或者晚上跑都可以，每个时间段跑步都有它的好处与坏处，而跑步的最佳时间并不是固定的。舒不舒服关键是看你习不习惯，早上跑好还是晚上跑好，还取决于你的工作时间。

有人会说哎呀早上跑步不好，为什么呢？因为早上太阳有没有出来，没有光合作用，植物都呼出二氧化碳，对身体不好，这是他们的一个疑问。另外一些人会说，哎，晚上跑步也不好，晚上经过白天一天的污染，汽车尾气排放，灰尘到处飞啊，等等，不能跑步，跑步弊大于利。

我认为这些都是次要的因素！

从环境的角度来看我喜欢早上跑，因为早上空气相对比较新鲜，跑的舒服。如果非得晚上跑，我会绕开那些车流人流比较大的地方，找个干净安静的环境去跑步，比如公园，河边等。相对来说，一天下来，下午下班时间段可能是空气最不好的时候，我们可以选择避开这个高峰段去跑步，当然这个时间段你也可能还没下班。

那么我们撇开环境的顾虑，我们来谈跑步本身。我觉得不同的时间段的跑步有不同时间段跑步的好处。早上起来跑跑步，会让你的身体活动开，感觉这一天精力充沛，神清气爽，思路清醒，思维敏捷。

到了晚上的经过一天的工作，晚上跑一跑，会缓解白天一天的精神压力和心里的疲劳，让你全身放松下来，跑完再洗个澡，你会有一个更好的睡眠。

甚至偶尔在下午跑跑也是不错的，为什么呢？因为当下午这个时候你身体的肌肉是相对热的，你的体力是还是充沛的，心率平稳血压低，在这个时候也许身体最适合跑步。

所以各个时间段都有各个时间跑步锻炼的好处。我们不要纠结于什么时间段好，只要跑起来，就是好的！什么时候跑好，最主要是看你的这个时间，你什么时候有时间，就什么时候去跑。

下面以我自己的亲身经历切身体会来说罢。

我有一段时间是早出晚归，所以只有晚上有时间，所以周中一直晚上跑了，周末在家早上跑，以前工作很忙的时候是经常到晚上八、九点钟下班，或者在公司吃点，或者回去简单吃点，然后换上衣服拉伸准备一下就去跑，有时候吃完不到半个小时就跑，也没有什么不适应。

很多时间都在九点多，甚至十点钟跑，跑完回来洗个热水澡，躺在床上几乎秒睡。有时候太晚，也只改到第二天早上跑。那时候晚上经常一个人在路上跑，但是跑的很舒服，喜欢那种夜深人静跑步的感觉。

后来工作变化，经常工作到更晚，晚上一直有活干，到11，12点，这种情况晚上不能跑步，就只能改成早上跑一跑。早上起来跑也很好，跑一小时左右，匆匆洗完，上班去，白天工作精神状态也很好，感觉身体有活力，精力充沛。

当我习惯了早上跑步以后，偶尔晚上再跑一跑，哎，发现身体就没有原来那么习惯了，晚上跑步就很纠结，不想动，跑得有些难受。

另外，从锻炼的角度来看，肌肉是有惰性的，你长期只在一个时间段跑一种步，肌肉早就适应它了，到后面没什么效果了。所以你需要不停的命令它，改变它，刺激它，才能起到好的锻炼效果，比如你平时早上跑的多，那么周末可以尝试晚上跑跑，或者反过来。

所以综合来看，早上跑步和晚上跑步更多的是一个习惯的问题。我们不要纠结于是早上跑好还是晚上跑好？都可以，都是好的，不管什么时间，只要你去跑起来就是好的。

END

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