失眠是由什么引起的？

引起失眠的原因有很多，比如不良的生活习惯，经常熬夜或者是工作压力过大，还有就是睡前过度的兴奋以及剧烈的运动，另外就是心情烦躁，郁闷的原因，还有就是睡眠环境过于吵闹，建议要放松心情，避免熬夜，睡觉时可以听一些舒缓的音乐，以前也可以用热水泡泡脚，这样有助于睡眠。

失眠最快入睡的方法？

　1、呼吸减慢法

　　进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

　　2、挤压放松法

　　平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

　　3、极力保持清醒法

　　如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

男人为什么会失眠，什么原因引起？

• 有谁知道。。。。。？
• 心理:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

为什么会失眠？什么原因？

• 有心事？

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