吃什么补蛋白质最快？

如下食物补蛋白质最快:

一、动物蛋白：禽鱼肉蛋，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、精肉、大虾、螃蟹、海参、蚕蛹，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

二、植物蛋白：含植物蛋白非常丰富的食物，如豆腐、豆浆，坚果类食品如花生、核桃等。

三、奶制品，如牛奶、羊奶，含有丰富的动物蛋白质等。

补充蛋白用什么补最好？

补充白蛋白可以选择鱼、虾、奶、豆、猪、牛、羊肉、鸡、鸭、鱼肉等，这些都是含蛋白比较高的食物。

如鸡蛋每100g含13g蛋白质，鸡蛋被推荐为最理想的、最优质的蛋白质之一；像鱼类和虾类都是蛋白含量高、脂肪含量低的食物，比较容易消化吸收，草鱼每100g含16g蛋白质，虾每100g含18g蛋白质。而平常我们喝的奶，如牛奶等每100g液体奶含3g左右的蛋白质，都是比较推荐的食品。

如果是素食主义者，建议食用豆类及相关产品，在食物成分表中，黄豆每100g含35g蛋白质，可以吃豆类及豆类的加工品，如豆浆、豆腐脑、豆腐、腐竹、豆腐皮等。

汤臣倍健吃汤臣倍健蛋白质粉能增加记忆力吗？

• 记忆力和蛋白质没有关系

瘦的人吃增肌蛋白质粉可以增加体重吗？

• 答：首先，你应该i吃增肌粉而不是蛋白粉，掸盯侧故乇嘎岔霜唱睛增肌粉适合比较瘦的人吃，用于增加体重。其次，有乳糖不适症不要用牛奶混合，可以与水或者果汁混合。乳清蛋白粉虽然是牛奶做的，但是已经经过的乳糖处理，不会造成像牛奶一样的问题，你再吃两次身体就可以适应了。