减肥可以吃蛋挞吗？

减肥的时候是可以吃蛋挞的，但是最好要适量的吃，因为蛋挞属于甜品，热量还是比较高的。减肥的时候最好要控制一下饮食，做一个健康的饮食方法来减肥，可以多吃一些蔬菜瓜果之类的食物，最好是以低脂低糖低盐的饮食，这样才能保证身体健康，而且还能够健康的减肥。

一个蛋挞的热量有多少？相当于一顿什么样的饭呢？

一个蛋挞相当于吃下一碗饭 又酥又软，很容易两、三口就一个的葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量，如果你体重约60公斤，啪啦啪啦5分钟吃下三个蛋挞，就要慢跑一小时才能消耗这些热量。

蛋挞热量高吗

蛋挞热量有些高，每100克蛋挞374。83大卡，碳水化合物37。05克，脂肪22。44克，蛋白质6。33克，纤维素0。9克。

蛋挞虽然热量有些高，但还是具有一定营养价值的，蛋挞中也含有蛋白质、维生素、核黄素、膳食纤维、尼克酸、胆固醇、维生素C以及镁、磷、铁等人体所需的各类营养，所以食用蛋挞也并不是百害而无一利的。只是同米饭这样的主食不同的是，蛋挞的热量的60％都是来自于脂肪，而这些脂肪中饱和脂肪酸又占到了56％，因此蛋挞吃多了不利于心血管健康，而且还会带来长胖的风险，建议大家适量食用为宜。