网络分享会第16期结束之后，我看到有不少小伙伴分享了自己参与分享会得到的收获与成长。
他们的感悟让我很感动，今天就来跟大家分享下，希望我们都能够成为更好的自己！
01@晓珊
很喜欢线上分享会，区别于公众号的理性，这里能看到冷大和小伙伴更生动的一面，幽默、吐槽、或者……。
不知道哪句话就会有新的启发或化学反应，有种抽盲盒的兴奋，同时能和志同道合的人聊天对我来说是种充电。
冷大和团队都很亲切，对每个问题的解答都非常用心，感恩分享，收获很多。
感受深刻：
1、情绪爆点一种是盲区，一种是不合理。
不管是哪种都接纳它的存在，接受并不断去了解自己。
选择在爆炸前绕开，或者抵达原有的情结去和解、穿越。
听到这个观点的时候，我一下与评判自己的状态和解了。
情绪没有对错，接受自己的不完美，学习如何让自己更好，而不是否定现在的自己。
2、讨好背后是指责，像硬币的两面。
3、朋友和熟人的区别，相互知道只能算熟人，而志同道合视为友。
朋友无需多，高质量，少而精，多花时间培养感情。
没有那么大的期待别人及时回应时，也就没有那么大的失望。
提问复盘：
心率和自己的情绪息息相关，是自我觉察的一个方法。
心越静、越无杂念心率越低；情绪起伏越大、越激烈心率越高。
焦虑、生气、开心、运动、高能输出等过渡纵情，其实对身体无益。
“怒发冲冠”“怒火攻心”这样坏的情绪，尽量通过觉察让心率平复，把情绪剧烈波动留给值得的人。
如果人的身体有固定多的“燃料”，那低心率就是减少耗能，是对身体的爱护。
会后实践：
通过心率的观察，我发现对自己是有认知盲区的，有时候觉得会生气、会情绪波动的其实心率只有70多。
在自己承载范围内以后完全可以减少介怀，而觉得没关系的事情反而心率迅速上升到80-90。
看来需要更关注自己情绪背后的需求，我觉得心率的觉察也可以帮助自己寻找情绪爆点。
在跟婆婆明确一些不想让她插手的事情时，会有莫名的烦躁和担心。
分享会后觉察，是因为婆婆所谓的“自愿帮忙”背后是指责。
她因为我们不接受帮助、觉得超过我们的边界时会有很多自我攻击，好像我们不孝顺似的，我的良知就会谴责自己。
一想到又要跟婆婆沟通，我的心率一下就升到80-90。
发现短暂离开，重新从体谅她的角度想话术，然后得到老公的支持一起跟婆婆沟通时，会好很多。
逛知识星球通常心率在六、七十，明确是一种滋养。
和两个孩子在一起感觉很好的时候有观察，一种是在60多，对孩子没有要求、评判啥的，随意而平和的聊天；
一种是一起玩，通常会90多上百，还在不断了解自己中……
蝴蝶效应：
错过最后一小时，在看小伙伴写的分享“冷大说在沟通中能力越大责任越大………”、“有意愿且有能力的人带着有意愿但暂时还没有能力的人前进。”时，也收获了一份“和解”。
之前一直想婆婆改变，不要插手那么多事情，想到如果自己去兼容她是不开心的，这种感觉像我做小孩希望大人照顾我的感受一样。
现在我接受，因为我的能力更强。
为了家庭的和谐和感谢婆婆的付出，我需要做兼容和引领，甚至不断提升自己的这项能力。
就像接受身份的对调，我来做大人婆婆做孩子。
多了份心甘情愿，所以决定不断修行和学习来提升自己的能力。
听到冷大说不开心可以来分享会，有种兜底的感觉，我不是一个人而是有伙伴的。
感谢与冷大的连接，你的那份“愿意支持”让我很有安全感，更愿意打开自己，感恩。
02@火山不爆发
每次参与视频会议都有收获，冷大真的一针见血，带着我们拨云见日！
语言匮乏的我只能感叹一句：厉害！666！牛！
说真的，我把在冷大这里学到的东西用在身边的朋友身上，她们现在都特别喜欢听我探讨情感方面的问题。
03@贞炫
前晚，由于某些原因我没及时和搭档说我哪天休，后来她在微信里说“你是故意的”，可是我真不是故意的。
在微信上看到那刺眼的、冷冷的、咄咄逼人的“你就是故意的”时，那时心里很不是滋味、很委屈。
后来没忍住，直接就流泪了。
现在回想起来还挺委屈，还是会湿眼眶，虽然她已经被领导说了顿，领导给我说了话。 平时也会受委屈，这次不知道为什么没忍住直接就流泪了，可能是在微信上看到的那几个字实在是太生硬。
知道她是一很较真、较劲的人，凡事都要争个明明白白的，那瞬间我觉得“天呐，太恐怖啦，那么能争~”
04@lisa
通过别人的案例，看到了自己，疗愈了自己，还提升了认知，每个参加分享会的都是幸运儿。
1.提升了自己的情绪感知力
在人际相处中，会觉察提醒自己去感知他人的情绪，试着去感受背后的语言想表达的是什么；
并去试着接住他人的情绪，提供情绪价值。
觉察自己的情绪和感受，面对以前容易生气有情绪的情景，现在会接纳自己的情绪；
并觉察自己为什么会生气，是哪个点让我感觉不舒服，然后调整自己的情绪，接纳，看见对方的焦虑和闪光点。
2.感性与理性
我也是一个特别感性的人，确实很多时候做决定并不理性，也做了一些让自己追悔莫及的决定。
以后做决定时，会有意识觉察一下自己的情绪，争取理性客观的看待问题，再作出决定。
3.多样性
冷大说：“人类文明的美就在于多样性”。
确实，我们每个个体都是不一样的，但在某种程度上又有一样的需求。
我们总是希望别人接纳我们，表扬支持我们的价值观，但又希望自己很特别，独树一帜。
所以我们要允许这种不一样，允许别人和我们不同，允许别人不同意我们的观点，接纳这种差异性，放下我们的偏见，去更深刻的理解人性。
4.冥想
最近我意识到自己的思考从来没有停下来过，很难去感知此时此刻当下的力量。
无论吃饭、睡觉、甚至在梦中还在思考，所以我每晚都做梦，即便睡个午觉也会做梦。
我很想去感受那种放空的无念之境，去感知自己，谢谢冷大的冥想视频，接下来我也会试着去做冥想。
5.沟通
冷大说在沟通中也是能力越大责任越大，而且沟通中情绪是第一条。
回想自己和父母的沟通中总是容易愤怒，也是没有看见父母的情绪，只看到他们又触发自己的爆点。
能力越大责任越大，我需要负担起沟通的责任。
下次我会试着先看到他们的情绪、安抚情绪，再让他们看见自己感受，争取达到好的沟通效果。
这也是我的期望，只想跟父母从心底和解期望。
感恩冷大，感恩遇见
05@鲸鱼
第一次和冷大这样面对面的分享会，这样的视频交流确实给到一种不一样的感受。
遥不可及的冷大，一下变成了自己一个亲密的朋友，真的很欣喜。
虽然自己的提问没被选中，但是偶尔的案例分享被冷大选上，然后面对面的交谈了一下确实收益很大。
这次的交谈，让我冷静的意识到自己情绪的一个临界点，我要做的是去觉察而不是任由它暴怒。
分享会的后段有些事情耽搁听得断断续续的，但和冷大这样的一次链接却是非常有能量的。
期待下次见面。
05@我在那个角落
今晚参加了冷大的线上创作会，感叹于冷大对于情绪的感知能力。
说到了好几个点，但其实其中一条就是反复强调的道路千万条，情绪第一条。
先处理好自己的情绪，再去处理问题。
联想到自己前段时间和直系领导爆发矛盾，其实也是情绪没有得到释放，最后累积爆发。
我们的时间很贵，冷大提到的人生三五知己，几个挚友足矣，时间和精力花在值得的人身上。
提到那个心率我也第一次意识到，我们生气的时候可能自己没有觉察到，但心率会知道。
心率飙升的机会可以留给创作，自己喜欢或者比较有意义的事，而不要浪费在与别人有蛮多或者其他事情上。
当时我脑中划过的一句话是“不与傻瓜论短长”，否则自己也像个傻瓜一样。
总之，没必要为了一些事不放过自己，远离消耗自己的事和人，让自己进入积极的正向循环。
唯一遗憾是昨天我在做减脂营的结营工作，没有完全沉浸其中。
如果后续有录音回看的话，就更完美了，感恩冷大！
06@妙棠
今天第一次参加线上视频分享会，大家各自在不同的地方，同一时间出现在视频里讨论学习，感觉很特别。
能彼此看见，是一种特别好的支持。
最大的感受是，当把问题从文字转化成提问者自己表达的时候，问题才真正出现。
很多时候在用文字表达时总结出来问题，可能不是真正的问题，而在描述问题过程时出现的问题才是提问者真正的问题。
这样的方式，更能真正帮到提问者解决问题。
通过和提问者视频对话，对问题的确定和讨论中，又会进一步发现新的问题，更有助于我们的学习和提问者学习。
相比文字沟通，更喜欢这种方式。
谢谢冷大，也谢谢小伙伴们提问带来的思考和成长！
很感谢大家一直以来的喜爱与支持，冷爱公众号能陪伴大家一起成长，同时见证大家的成长与蜕变。
如果你也想成为与过去不一样的自己，可以来知识星球与我们连接~
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