列缺穴的准确位置详解及其健壮益处

列缺穴是中国传统中医学的重要穴位其中一个，属于手太阴肺经，具有宣肺、疏风的功效。这篇文章小编将详细介绍列缺穴的准确位置、功能及其在日常保健中的应用，帮助读者更好地领悟和运用这一穴位。

何是列缺穴？

列缺穴的名称来源于中医学说中的“列”和“缺”。“列”意指分解、“分开”，而“缺”则指缺口和器具。这个穴位位于手腕侧，是桡骨突起的分裂缺口处，地理位置在腕横纹上1.5寸的地方，临近肱桡肌与拇长展肌腱之间，是连接手太阴肺经和手阳明大肠经的重要通道其中一个。由于其特殊的位置，针刺列缺穴能够有效缓解多种健壮难题。

列缺穴的准确位置

1. 找到疼痛点：取穴者可将双手交叉，食指压在另一只手的桡骨茎突上。
2. 标记距离：在识别桡骨茎突后，从其尖端向上量取1.5寸的位置。
3. 确认位置：在该位置的凹陷处，便是列缺穴。该穴位正好位于肱桡肌与拇长展肌腱之间的空隙中。

图示描述：在图中可清晰看到列缺穴与周围结构的关系，能够帮助更好地找到准确的位置。

列缺穴的主要功效

1. 宣肺祛痰：列缺穴对于咳嗽、慢性支气管炎等肺部疾病有显著改善影响。通过刺激此穴，能够帮助清除肺中的痰液，缓解咳嗽等症状。

2. 缓解疼痛：无论是由于运动损伤、久坐不动引起的手臂酸痛、麻痹感，还是由于心情、气候变化导致的头颈酸痛，列缺穴的按摩和针刺都能有效减轻这些不适。

3. 调节气血：通过对列缺穴的刺激，可以促进气血流动，有助于增强身体免疫力，保持身体的健壮情形。

列缺穴的适用人群

列缺穴适用范围广泛，下面内容人群可以特别关注：

&8211; 常打喷嚏或咳嗽的人：在感冒或过敏季节，列缺穴能帮助舒缓症状。
&8211; 长期面对电脑职业的人：长时刻的静坐和用眼疲劳，容易导致肩颈部肌肉酸痛，适当按摩列缺穴能有效缓解疼痛。
&8211; 年长者或常有手臂麻痹感的人：随着年龄增长，身体出现的种种不适可以通过列缺穴得到改善。

列缺穴的按摩和灸法

按摩法

1. 手法：用食指指腹轻轻揉按列缺穴，每次左右手各揉按1-3分钟。
2. 频率：每日可进行1-2次，根据个人的舒适程度调整。

灸法

1. 艾灸疗法：使用艾炷进行灸疗，通常为3-5壮；或者使用艾条进行灸疗，时长为5-10分钟。
2. 效果：艾灸能通过温热的刺激促进血液循环，更好地发挥列缺穴的健壮功效。

注意事项

在进行列缺穴的按摩和灸疗时，需注意下面内容事项：

&8211; 疼痛感：如出现剧烈疼痛，需立即停止操作，避免对身体造成损伤。
&8211; 正常反应：轻微的酸胀感是正常的，意味着气血在流动。
&8211; 体质差异：不同体质的人对穴位的反应可能不同，建议根据自身情况调整操作强度。

小编归纳一下

列缺穴作为中医学说中的重要穴位，其准确位置和特殊功效使其成为治病、保健的良好选择。通过合理的按摩、针灸等技巧，能够帮助我们改善身体健壮状况。希望通过这篇文章小编将的介绍，无论兄弟们能更加了解列缺穴的准确位置及其在日常生活中的应用，从而更好地维护和提升健壮。如想了解更多中医智慧，欢迎关注极丰脊安堂公众号。