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法学博士在读
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之前跟大家分享过我的护肤心得。相比具体的护肤品推荐，我认为更重要的，是养生理念的树立（内养）及护肤概念和原理的掌握（外调）。
这篇里我会结合近期的学习和实践，先粗浅谈一下我对女性内养的理解。
皮肤是身体最大的器官。你的身体状况最终会反映在你的脸上。要想护肤，绝不是简单的涂涂抹抹，而是要从“本”治起。
很多女人，尤其是30岁之后，皮肤暗淡，腹部脂肪囤积，黄褐斑，月经不调，肌肤松弛，胸部下垂，这些外在的衰老迹象，其实都是内在出现问题的反映。
而女人的变老，就是从脾气虚弱开始的。脾虚女人老得快，一切不谈养脾胃的抗衰老，都是耍流氓。
“在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。脾为后天之本，气血生化之源。脾不虚，女人自然面色红润，肌肤紧致，体态优美，减肥不反弹“。好的肌肤，要有好的气色来打底。
“脾胃论”里讲到，导致脾气损伤的主要原因有三：体力过度消耗，思劳，饮食不节。在当今社会，与我们最相关的“脾气杀手”，是“思劳”，即心思太重，压力过大，过于焦虑。
在中医五行学中将五脏分别对应不同的颜色，其中脾为黄。我们通常所说一个人面色萎黄，没有光泽，以及黄褐斑，俗称“黄脸婆”，皆与脾气有关。这意味着身体已经处于消耗状态，因为任何一个器官的长期过度使用，颜色都会加深。脾气消耗过度，身体表象便呈现“黄色”；
同时，中医上讲，脾主肌肉。脾气虚，则皮肤松弛，“过劳肥”，这也是很多女生为什么很瘦，但肚子上总有软塌塌减不掉的游泳圈的原因。同时，缺乏运动，肌肉无力必然会反过来连累脾气。所以对于现代人来说，不运动是导致脾虚的一个直接因素。
故此，脾气虚的女人，容易变老。脾气虚，代表体内器官功能不足，若不加调理，继而会恶化为体内能量不足，即阳虚。一旦阳虚，则衰老基本已成事实。所以要护肤，抗衰老的根本，是要积极对抗脾气虚，避免升级为阳虚。
讲完大概原理，接下来：女人如何养脾气？
保暖
女人养生的关键重在补气。同时，中医养生的关键也在于养阳气。无论是处于脾气虚或是阳虚阶段，尤为重要的是：避免受寒，保护体内阳气。
穿着上，腹腔保暖尤为重要。中医讲，下腹为“阴中之阴”，即说明这个部位本身就阳气不足，很怕受凉。这是因为腹腔的静脉很细，管壁缺乏弹性，所以当血液流经此处，流速自然减慢。所以老人们总说：小孩子的肚子一定要遮住，不能受凉。
对于女人来说，一旦受凉，肠道运输的力气不足，能量不够，胃肠蠕动无力造成便秘，排毒不畅。同时还可能引发或加重痛经，造成女人气血两虚。因此，露脐装，低腰裤，在“美丽”的同时，也在伤害真正的美。
饮食上，忌寒凉生冷。从能量的角度来看，食物消化需要酶的作用，而任何一种生物酶只有在体温状态下才能保持活性。食生冷寒凉，体内脾气便要消耗一部分来捂热食物，久而久之，脾气便虚。即使在炎热夏天，也不宜喝冰水冷饮。
减轻脾胃负担
现代人为了减少热量摄入，尤其是现代女性，为了减肥，每天吃很少主食，甚至不吃。包括我们从西方沿袭过来的”健身餐／健康饮食”，多吃瘦肉，奶制品，蛋白，增大蛋白质摄入，多吃果蔬，少吃复合碳水化合物（粗粮）作为主食，认为这样很健康养生。
但我们往往忽略了由于数千年来生存环境及饮食习惯的不同所造成的欧美人和我们国人的体质差异。
集合我们老祖宗智慧的“黄帝内经”中有记载：“五谷为主，五果为助，五菜为充”。饮食中，五谷入脾经，是最可以养脾气的。
首先，果蔬性偏凉居多，饮食过多也会伤脾胃。现代营养学中讲究多吃蔬菜水果，并提倡在早餐中加入水果，从单纯营养学角度来看，是没问题的。但不应忽略的是，营养学发源于西方，为西方人体质“量身定制”，生活习惯和饮食习惯（多红肉）决定，他们身体的能量本身比国人要足。因此无需考虑果蔬的寒凉属性。但如果完全按照西方人的吃法，有些国人的身体可能会吃不消，因为会造成脾胃虚弱。尤其对于本身就脾胃虚弱的人来说。
相反，五谷性温，养脾气。
同时，如果从能量的角度来看，同等质量的粮食的热量其实只有肉类的一半，并且消化肉食所需要的能量远远高于消化粮食所需热量。靠吃肉来提供身体能量，会更多的消耗脾气，因为脾气主要是负责消化和运作。久而久之，自然会造成脾气虚的体质。而对于五谷，身体对它们的消化吸收成本是最低，因此也是最养脾胃。
需要注意的是，五谷中能食出好气色的成分，是其中的各种微量元素，矿物质，纤维素等。即原生态的五谷，而不是精细加工过的五谷。
另外，对于食物摄入的时间，也有讲究。比如早晨，刚起床不久，脾气还没有充盛，不宜消化寒凉食物。所以尤其对于脾胃虚的人，早餐不宜生冷，也不宜食用水果蔬菜等偏寒凉食材，这样会加重脾胃负担。推荐小米粥，或小米红枣枸杞粥，搭配生姜调味的小菜，或者来一杯热气腾腾的生姜水，都能让你的身体暖起来，促进脾气。
减轻脾胃负担，让脾胃休息的最好食物，是热粥。长寿老人的秘诀之一常是爱喝粥。民间也总流传“喝粥养胃”。因为粥易消化，身体不需要消耗很多能量来进行消化，自然存留在体内的脾气便增强。 从这一点来说，单纯的米粥比五谷杂粮粥羹节省能量，当脾胃非常虚弱，可以从大米粥，小米粥，甚至米汤着手。
食疗健脾
脾胃是最适合采用食疗方法的，因为很多健脾药物都是药食同源。比如：小米，薏米，山药，芡实，莲子，陈皮，党参，茯苓，大枣，荷梗，白扁豆等。可以和大米／糯米一起煮粥，是很好的食疗健脾之方。
平日里多用干枣泡水喝，或者每日晚饭后食5-10颗干枣，也是健脾良方。
黄芪补气。平时可泡水或者在冲茶中加入。西洋参气血双补，可泡水泡茶。
之前提及的小米粥，先将小米在铁锅中翻炒，不用加油，炒出略有香味后，用这样的小米熬粥，健脾效果更好。对于脾胃虚的宝宝们，这样的小米粥同样十分推荐。
只是食疗从来都不可能一蹴而就，贵在坚持。养成良好的饮食习惯，才能从根本上改善体质。
心情舒畅，养成运动好习惯
日常生活中，不难观察到这样的现象：心理状况会影响到身体状况。一个心情抑郁，愁容满面的人，通常皮肤也会暗淡无光泽，久而久之，身体也会受累。
因为正如之前所提及，造成脾胃虚的原因之一是劳神。思虑过多，心里憋太多事，太操心，会影响你的脾气。而脾气虚弱带来的后果，就是整个人免疫系统的功能低下。因此让更多的疾病有机可乘。尤其是大家可以留意到，近年来癌症发病率显著提升且逐渐轻龄化。很大程度上是因为社会发展，年轻人生存压力越来越大，焦虑忧郁，情绪消息，而影响免疫能力，癌症细胞趁虚而入。
因此，要想拥有健康的脾胃，好心情非常重要。同时，之前也提及，脾胃和肌肉（运动）之间存在密切关系。养成运动的好习惯，会促进脾气。即使不去健身房，日常生活里也要能坐着就别躺着，能走着就别坐着。
此外，运动本身也会带来好心情。可谓是运动对脾气的双重效果了。一定量的运动可以促使人的脑垂体腺分泌一种叫做“内啡肽”的激素，这种物质的作用功能类似于吗啡，有很好的镇痛效果，能给人带来快乐和快感。
因此性格焦虑忧郁的人，可以通过规律运动，通过挥汗如雨来提高体内“快乐激素”的分泌，从身体上到心理上，由内而外的快乐起来。
拒绝节食，暴饮暴食
虽然当下，健康健身理念已逐步普及，但还有为数甚多的妹子企图通过节食来实现瘦身。
首先，通过节食的瘦身，很难保持，多半都会导致反弹。因为人不可能亏嘴一辈子，对食欲长期压抑的后果，就是一时意志软弱造成的暴饮暴食。
更为严重的是，在节食和暴饮暴食一拉一扯的过程中，会造成脾气的损伤。肠胃功能在饥一顿饱一顿中反复受到刺激，极大影响到其功能的正常运作，于是造成消化和代谢减缓。而这样的女生，反映在脸上便是气色不好，反映在身上便是皮肤松弛，丧失紧致，也会造成明明吃的不多，但身体虚胖的后果。
规律作息
规律作息的重要性不言而喻，毋需多言。鉴于如今生活节奏和生活方式，这也是对于现代人，尤其是年轻人，一个非常大的挑战。
很年轻时，对自己的身体各种作。不注意增减衣物，感冒发烧；冷饮冰淇凌一口吞，胃肠不适，痛经；节食暴食积食，胃痛胃酸；饮食油腻辛辣，便秘痤疮。
我们自以为年轻有资本，殊不知，这些年轻时欠下的债，当你年龄渐长时，都会来找你“算账”。也不知，这些身体上的各种小毛病，会一次次伤害你的脾胃，让你的脾气久而久之受损虚弱。如果说健康你并不足够在意，但当脾胃虚弱的症状体现在你的脸上，皮肤上，身材上，爱美的你才方知悔矣。
在日常中，在每一顿饭上，在每一天的作息，心情，运动中，好好善待你的脾胃吧。懂得补脾气的女人，才能真正由内而外，在抗衰老这条道路上战战告捷。
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