？一天里什么时刻吃不胖呢？

亲爱的朋友们，你是否也曾经困扰过“一天里什么时刻吃不胖呢？”这个难题呢？合理安排饮食时刻，选择合适的食物，是保持身材的关键，下面，就让我为大家揭秘一天中哪些时刻段适合进食，既满足口腹之欲，又不会增加体重吧！？

？早晨7:00-8:00：早餐时刻

早餐是一天中最重要的一餐，吃好早餐有助于进步新陈代谢，减少午餐和晚餐的摄入量，这个时刻段，可以选择一些富含蛋白质、低脂肪、高纤维的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等。？

？上午10:00：上午加餐时刻

上午10点左右，是人体血糖水平开始下降的时候，这时适量进食可以避免因饥饿导致的午餐暴饮暴食，可以选择一些健壮的零食，如坚果、酸奶、水果等。？

？中午12:00-13:00：午餐时刻

午餐要尽量选择清淡、低脂肪、高蛋白的食物，如瘦肉、蔬菜、粗粮等，避免油腻、高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、快餐等。？

？下午3:00：下午加餐时刻

下午3点左右，可以适当补充一些能量，如水果、酸奶、坚果等，这个时刻段进食，可以避免晚餐过量摄入。？

？晚上18:00-19:00：晚餐时刻

晚餐要尽量清淡，以低热量、高纤维的食物为主，如蔬菜、粗粮、瘦肉等，晚餐不宜过晚，最好在睡前2-3小时完成。？

？晚上21:00：睡前加餐时刻

睡前加餐要尽量选择低热量、易消化的食物，如水果、酸奶等，避免进食高热量、高脂肪的食物，以免影响睡眠质量。？

合理安排饮食时刻，选择合适的食物，就能在享受美食的同时，保持身材，还要结合适当的运动，才能达到更好的效果哦！？

健壮饮食，高兴生活！？