季作息时刻怎么分配的？

季，寒冷的气息弥漫在空气中，大众的作息时刻也需要做出相应的调整，合理安排冬季作息时刻，不仅能保持身体健壮，还能进步生活质量，冬季作息时刻该怎样分配呢？下面就来为大家详细解析一下？

晨：7:00-8:00 早晨是阳气生发之时，起床后可以先进行简单的拉伸运动，唤醒身体，喝一杯温水，有助于身体排毒，进行洗漱，准备早餐，早餐要注重营养搭配，可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。

午：8:00-12:00 上午是职业、进修的高效时段，在这个时刻段，要保持专注，尽量避免拖延，职业或进修经过中，可以适当休息，喝杯茶水，缓解疲劳，利用午休时刻，可以进行短暂的午睡,进步下午的职业效率。

午：12:00-18:00 午餐后，可以进行适量的户外活动，如散步、慢跑等，有助于消化，下午的职业或进修时刻，要保持良好的心态，避免心情波动，下午茶时刻，可以选择一些健壮的零食，如坚果、水果等。

晚：18:00-20:00 晚餐要适量，避免油腻、辛辣食物，晚餐后，可以进行一些轻松的活动，如看书、听音乐等，放松身心，晚上，可以适当进行一些锻炼，如瑜伽、普拉提等,有助于进步睡眠质量。

晚：20:00-22:00 晚上是休息时刻，要保证充足的睡眠，睡前，可以进行一些放松的活动，如泡脚、听轻音乐等，要避免使用电子产品,以免影响睡眠质量。

冬季作息时刻的分配，要根据个人实际情况进行调整，保持良好的作息习性，有助于身体健壮、心情愉悦，在这个寒冷的季节里，让我们一起合理安排作息时刻，迎接美好的每一天吧！？