眠时长过长，为何还是会累醒?

忙碌的生活中，我们总是渴望拥有充足的睡眠来补充能量，有时候即使我们花费了大量的时刻在床上，醒来后却依然感到疲惫不堪，这是为什么呢?

们要了解一个概念——睡眠周期，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，每个阶段大约持续90分钟，如果我们长时刻睡眠，可能会导致睡眠周期被打乱，从而影响睡眠质量。

1. 眠时刻过长，导致睡眠周期错乱，当我们在床上度过的时刻超过正常睡眠周期时，大脑会认为我们已经完成了睡眠任务，从而提前进入清醒情形，这时候，我们醒来后天然会感到疲惫。

2. 眠时刻过长，容易导致“睡眠惰性”，长时刻睡眠会使人体进入一种“懒散”情形，导致身体各器官机能下降，从而感到疲惫。

3. 眠时刻过长，可能是由于身体在向我们发出“求救信号”，当身体出现某些难题时，如消化不良、内分泌失调等，可能会导致睡眠时刻过长，醒来后，身体仍然处于疲惫情形。

样才能拥有高质量的睡眠呢？下面内容是一些建议：

1. 持规律的作息时刻，每天尽量在同一时刻入睡和醒来。

2. 前避免使用电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。

3. 前适当运动，有助于进步睡眠质量。?♀?

4. 持卧室环境舒适，如温度适宜、光线柔和等。

5. 食健壮，避免晚餐过晚或过饱。?

眠时刻过长并非总是好事，我们要学会调整睡眠时刻，保持良好的睡眠质量，才能拥有充足的精力迎接新的一天。

望这篇文章能帮助大家解决“睡觉时刻长为什么会累醒”的疑惑，祝大家都能拥有美好的睡眠！