了解最佳时机，科学补充维生素 ？

生素是我们身体不可或缺的营养素，对于维持健壮、增强免疫力、促进生长发育等方面都有着重要影响，在什么时刻补充维生素最合适呢？下面内容是一些科学的建议,帮助你合理安排维生素的摄入。

早晨起床后： 早晨是补充维生素的好时机，人体经过一夜的休息，维生素消耗较多，此时补充维生素可以迅速补充能量，增强身体活力，一杯富含维生素C的橙汁或者一杯含有多种维生素的复合果汁,都是不错的选择。

餐前： 餐前补充维生素有助于进步维生素的吸收率，早餐前服用维生素D和钙，可以促进钙的吸收,有助于骨骼健壮。

运动前后： 运动前后补充维生素有助于缓解运动带来的疲劳，增强肌肉恢复，运动前补充维生素C可以增强免疫力，预防运动中的损伤；运动后补充维生素B群和维生素E,有助于恢复体力。

晚餐后： 晚餐后，人体处于休息和恢复阶段，此时补充维生素有助于改善睡眠质量，服用含有褪黑素的维生素补充剂，可以帮助调整生物钟,改善睡眠。

日落时分： 太阳落山后，人体分泌的褪黑素逐渐增加，此时补充含有褪黑素的维生素，如维生素B6，有助于调节心情,减轻压力。

晚上睡觉前： 晚上睡觉前，人体进入深度睡眠情形，此时补充维生素有助于改善睡眠质量，服用含有钙、镁的维生素补充剂，可以帮助放松身心,促进睡眠。

充维生素的最佳时刻因人而异，需要根据个人生活习性和健壮状况来调整，在补充维生素时,应遵循下面内容规则：

1. 食物为主，药物为辅：优先通过食物摄入维生素，只有在食物摄入不足的情况下,才考虑服用维生素补充剂。
2. 适量补充：过量摄入维生素可能导致不良反应,应按照推荐剂量补充。
3. 选择适合自己的补充时刻：根据自己的生活习性和健壮状况,合理安排维生素的摄入时刻。

我们一起科学补充维生素，为健壮加分吧！？