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水木君说：
晚上好，亲爱的朋友。今天要给大家解读的书是《幸福的婚姻》。
《幸福的婚姻》
作者：[美] 约翰戈特曼
马伊琍与文章官宣离婚。从“且行且珍惜”到“往后，各生欢喜”，从甜蜜恩爱到一别两宽，他们13年的婚姻在人们的唏嘘声中结束。
每每看到明星婚变的消息，那个恒古不变的问题就会又涌上许多人的心头——究竟如何才能使我们的婚姻更长久、更幸福？人际关系大师、著名心理学家约翰·戈特曼博士在《幸福的婚姻》一书中给我们指明了方向。
作者通过长期对婚姻家庭关系的研究，总结出使婚姻免于破裂的七个法则，引导读者创建一桩高情商的长久婚姻，是一本非常实用的婚姻指南。
下面就让我们走进这本书，一起去揭开幸福婚姻的神秘面纱。
1.
预知婚姻未来的爱情实验室
从20世纪70年代至今，戈特曼的“爱情实验室”致力于将人际关系与行为数据化，对人际关系、婚姻关系及家庭关系进行跟踪研究，收集到大量关于亲密关系互动行为的数据，成为全球最具权威的亲密关系数据中心。
新婚夫妇黛娜和奥利弗是爱情实验室志愿者，他们被要求在15分钟内解决他们之间的分歧。在观察完他们关于家务活的讨论后，戈特曼很遗憾的向同事预测说这对夫妻将来会离婚。果然四年后这对夫妻向他反馈说他们的婚姻正处在崩溃的边缘。
在爱情实验室戈特曼观察一对夫妻的交流方式后，就能在五分钟内预测这对夫妻的婚姻未来，准确率高达91%。他并没有预知未来的特异功能，这只是他长达16年的研究成果。
黛娜和奥利弗在讨论谁做家务的时，黛娜情绪消极，一开口就没什么好话。她指责奥利弗不做他该做的家务。奥利弗辩解说黛娜辩解太唠叨使他没有动力做更多的家务。
奥利弗试图通过讲笑话缓解气氛，他说“就像那本书上写的男人都是猪”，黛娜却面无表情的坐着。
后来他们试图制定一个计划以确保奥利佛做家务。黛娜说“我很希望能够解决这个问题，但似乎不太可能，制定任务清单不会有用。你没有一件事能坚持一个月。”
这段对话最明显的迹象就在于开始谈话的方式，黛娜一开始就很生气的指责丈夫。研究表明若夫妇谈话以带有批评、讥讽的苛刻方式开始，那么不可避免的将以一种否定的口气结束——苛刻的开始注定了失败的结果。
戈特曼的研究表明，如果一段婚姻中夫妻二人的争吵方式有以下六种迹象，说明这段婚姻迟早会陷入危机当中。这六种迹象分别是苛刻的开始、以批评鄙视辩护冷战为主的行为、被消极情绪淹没、身体语言、感情修复尝试失败及糟糕的回忆。
现在有许多婚姻调解类的电视节目，情感专家和心理咨询师在现场为面临婚姻问题的夫妇出谋划策。
但戈特曼的研究显示，仅靠以改善沟通技巧和消解冲突为主的传统婚姻疗法并不能让夫妻恢复良好的婚姻关系。他认为有冲突的夫妻只有弄懂了导致他们冲突的根本分歧，学会通过相互尊重、赞赏的方式容忍这种分歧，才能在婚姻中达成共识并和谐相处。
也有许多人觉得一段矛盾不断的婚姻是不值得去努力和改善的，离婚就好。
数据表明，67%的初婚夫妇会在婚后40年内离婚，其中有一半的离婚发生在婚后头七年，看来七年之痒并非空穴来风。
那么身为过来人的二婚夫妇会有更幸福更稳定的婚姻吗？据统计二婚的离婚率比初婚还要高10%。事实证明，离婚并不是解决婚姻问题的终极武器。如果不懂夫妻相处之道、不重视自身成长，无论和谁结婚都注定不会幸福和长久。
其实，天下没有不吵架的夫妻，婚姻幸福的夫妻同样会发生冲突和争吵。关键是吵架的方式。
许多人都认为幸福美满的婚姻是遥不可及的神话，大多数夫妻要么在磕磕绊绊中勉强度日，要么在争吵不休中走向离婚。
其实婚姻幸福的夫妻并不比其他夫妻更聪明、更富有、更精明，但他们都有高婚姻情商。一对夫妻的情商越高，他们也就越能互相理解、欣赏、尊重对方以及他们的婚姻。在面临感情危机时也能更积极地应对。
2.
幸福婚姻的七法则
戈特曼经过长达16年研究婚姻幸福的夫妻之后发现，改善、修复婚姻的关键不在于夫妻如何处理分歧，而在于当他们不争吵的时候是怎么相处的，学会相处才是婚姻幸福的根本。
戈特曼在研究了数百对夫妇后发现，婚姻幸福的夫妻一般在以下七个方面都很相似，并将之称为幸福婚姻的七法则。实践证实，精通这七个法则不但能确保婚姻生机勃勃、幸福感爆棚，还能高效地挽救那些处在离婚边缘的婚姻。
接下来就让我们一起看看幸福婚姻七法则的具体内容：
法则1.完善你的爱情地图:爱需要要了解。
爱情地图指夫妻之间彼此了解程度的区域大小。对彼此世界了解的越详细、越全面、越能提升夫妻间的感情质量。
婚姻幸福的夫妻，懂得为他们的婚姻制造大量的认知空间，记得对方人生中的重要事件，并能随着他们变化及时更换信息。
比如，妻子为丈夫点一份沙拉时，她知道要让服务员在沙拉里放什么调料。丈夫知道妻子最喜欢的电视节目什么时候开始。
婚后不断更新充实爱情地图、关注彼此感受和想法的夫妻，能更从容不迫地应对生活中的重大改变，保证婚姻不迷失方向。没有什么礼物能比得上一对夫妻因了解彼此而产生的愉悦之情。
法则2.培养你的喜爱和赞美。
对已婚夫妇来说，爱情地图不仅可以使他们对彼此更了解，还能表达他们对彼此的喜爱和赞美。而喜爱和赞美对维持一桩有价值的、长久的婚姻来说是两个非常重要的因素。
置身于矛盾中的夫妻，若他们的喜爱与赞美系统仍然在起作用，他们的婚姻就可以挽救，而当他们双方完全没有这种感觉时，他们的婚姻也就走到了尽头。
那么要如何检验一对夫妻的喜爱与赞美系统是否仍在起作用呢？最好的方法是看他们如何看待过去。
莉莎的丈夫罗杰是个医生，典型的工作狂。一个月有20天在医院度过。他不知道自己孩子玩伴的名字，不知道家里的狗叫什么，不知道家里的后门在哪里。当莉莎终于忍受不了罗杰长期对自己和家庭的忽视时，他们的婚姻亮起了红灯。
他们来到了戈特曼的爱情实验室。当被问起他们早年的共同生活时，罗杰笑容满面的开始回忆他们的首次约会，并讲述了他当年追求莉莎的过程和感受。讨论这个话题时，他们无意识地牵起了手，莉莎很高兴，因为丈夫之前从未说过他为赢得她的芳心而做出的努力。
两年后这对夫妻的生活发生了很大的变化，罗杰调整了工作时间，将更多的时间和精力放到了妻子和家庭身上，幸福又回到了他们的生活中。
能正面积极看待婚姻历史的夫妻，更有可能拥有一个幸福的未来。当幸福的记忆被扭曲，预示着这桩婚姻需要帮助。
法则3.彼此靠近而非远离:你们的关系够紧密吗？
每桩婚姻之所以有不同的结局，是因为夫妻的“感情储蓄”不同。那些在日常生活中彼此靠近而非远离的夫妻，就像是往“感情银行”里存钱。当他们面临冲突和压力时，那些感情储蓄会起到缓冲作用，让他们的婚姻即使在艰难时刻也不会破裂。
夫妻在日常琐碎事件中彼此靠近，比烛光晚餐或海边假日更容易让感情升温。
在婚姻关系中，夫妻双方都要有意识地加强平时在生活中相互靠近、相互交流的机会，尽可能多的与配偶共同面对生活中的诸多琐事，在日常点滴中积累感情储蓄。
一起去超市购物、一起做饭、一起打扫卫生……正是这些微不足道的时刻，构成了婚姻的灵魂。夫妻在生活中相互帮助、相互扶持会让婚姻更强韧、更有激情。
当你的感情账户余额足够多时，它就能支撑你度过婚姻中的任何沟沟坎坎，阻止麻烦靠近。
法则4.让配偶影响你:亲爱的你说了算。
婚姻关系中妻子往往更容易容许丈夫影响她的决策，但丈夫往往做不到礼尚往来。即使是在男女平等的今天，仍旧有男人粗鲁地拒绝考虑妻子的任何意见，他们做决定时从来不会管妻子的感受和想法。这类男人的婚姻早晚会终结，幸福的可能性不大。
而当丈夫接受妻子的影响时，能使妻子感受到丈夫的尊重，夫妻关系也会更加和谐。丈夫也更容易遵守前三个法则，即完善爱情地图、加强喜爱与赞美，把靠近配偶当作一件自然而然的事。
研究表明，能接受妻子影响的丈夫往往也是一位杰出的父亲，他熟悉孩子们的生活和习惯，教会孩子尊重自己的感受。而这样的孩子往往更容易成长为一个优秀的人。
法则5.解决可解决的问题:以温和开始，用妥协收场。
夫妻之间理应相互尊重、接受彼此的意见，这是解决双方分歧的良好基础。然而许多夫妻在设法解决分歧时，要么大呼小叫，要么愤怒的沉默，让谈话毫无成效。
实践证明以温和方式开始的谈话往往不会导致批评、鄙视、辩护及冷战等不良情绪的出现。相反以苛刻开始的谈话，夫妻一般会被不良情绪淹没，从而加剧夫妻间的情感疏远和孤独感，导致婚姻逐渐凋亡。
通过观察，戈特曼总结出一套能有效解决夫妻分歧的新模式，即温和的方式开始、学会提出和接受感情修复尝试、自我安抚和相互安抚、妥协、容忍对方的缺点。
好的开始是成功的一半。有了好的开端，再加上你的大度、智慧与容忍就没有什么是迈不过去的。
法则6.化解僵局:学会和问题一起生活。
夫妻之间难免会碰到一些无法解决的问题，比如你想要孩子，他不想要；她希望你陪她去教堂，可你是个无神论者；他是个宅男，而你却希望每晚都出去聚会……这个时候我们就要主动化解僵局，坦然接受问题，学会和问题一起生活。
想要走出僵局，首先要了解造成僵局的原因。夫妻间可能需要更多的耐心和交谈，为了让那些问题不在遏制两人的婚姻，夫妻两个都要做出承诺，要有十足的信心。
当你们觉得谈论的这个问题变得不那么严重时、当你们可以幽默地谈论它时、当这个问题不在严重到影响你们之间的爱和乐趣时，你会发现你们的关系取得了进步。
法则7.创造共同意义，彼此尊重梦想。
从本质上说，每对夫妇和每个家庭都创造了他们自己的微文化，一种富含象征与仪式的文化。像其他文化一样，这些小群体也有自己的习俗、仪式和故事，比如周末的室外晚餐、孩子出生后开香槟庆祝等等。这些仪式体现了他们对婚姻的看法和成为团体的一部分的意义。
当夫妻双方有这种共同的仪式感时，冲突就不会那么激烈，永久性的问题也不太可能导致僵局。
创造非正式的家庭仪式对婚姻来说非常关键，这会增强家庭成员的家庭认同感。
杰西是费尔德曼家族中的一员，拍全家福是他们家族必不可少的仪式。
小时候杰西觉得在摄影师前摆姿势拍照很可笑。但是当他爱上阿曼达并和她结婚后，全家福仪式对他来说有了新的意义。每次看到那张把他和妻子簇拥在正中间的家族照片，杰西都会觉得很骄傲、很幸福。
3.
好的婚姻靠珍惜保护
著名作家柏杨曾说过，为了爱情的继续、婚姻的美满，夫妻要相互取悦，至于如何取悦乃是一种高级的艺术。
这种高级艺术在这本书中被戈特曼总结成操作性极强、适用于任何夫妻的“幸福婚姻七法则”。与所爱的人长期相处的秘诀是放弃改变对方的念头。只要相互了解，彼此欣赏尊重，用冷静、妥协、理性、宽容相互接纳对方，拥有美满幸福的婚姻就不会再是一件难的事。
“喜今日赤绳系定，珠联璧合。卜他年白头永偕，桂馥兰馨。此证”。这是一份民国婚书上的誓词。
那个时候人们的婚姻尊父母之命、靠媒妁之言，夫妻两人结婚之前甚至连面都不曾见过。即使这样，那个时候大多数夫妻依然能够和谐美满的共度一生，离婚的极少，为什么？
我想最重要的原因是那时的人们比现在的人们更能体会到组建家庭的不易，那时的夫妻更懂得珍惜婚姻和家庭，他们面对婚姻中的问题时，不是逃避而是积极想办法面对和解决。
和现在一言不合就离婚的夫妻的任性相比，他们更看重责任和担当，他们明白“卜他年白头永偕”的婚姻更需要的是珍惜、保护而不是放手。
香港著名艺人陈小春有着非常智慧的婚姻观，他说“我一旦结婚后肯定不会离婚，无论发生什么事情我都会想法解决，让婚姻能够长久。哪怕是对方有了外遇，我也只会把事情摆在桌面上来想办法解决，而不是冲动的离婚”。
在离婚率逐年攀升的现代社会，陈小春这样冷静、理性、睿智的婚姻态度无疑是值得我们深思和学习的。
婚姻生活中的问题不是离婚就能一了百了的。没有不幸的婚姻，只有不幸的夫妻。婚姻也从来就不是爱情的坟墓，只有懂得珍惜保护婚姻生活才能够幸福长久。没有一段婚姻是适合不愿意成长改变，不懂经营、珍惜的人的。
婚姻的难处在于我们是和对方的优点谈恋爱，却和他的缺点生活在一起。
当花前月下的浪漫爱情撞进了琐碎不堪、一地鸡毛的现实婚姻，遵循幸福婚姻7法则就能保证一段真挚情感的历久弥新。当你知道了亲密关系的真相、掌握了夫妻长期相处之道，解密幸福婚姻就不再是一件难事。