?什么样瑜伽利于休息好??

这个快节奏的时代,大众的生活压力越来越大，身心疲惫，而瑜伽作为一种身心放松的方式，越来越受到大家的喜爱，什么样瑜伽有利于休息好呢？下面内容为大家介绍几种适合放松身心的瑜伽动作。

1. ??♀?仰卧放松术这个动作非常简单，适合初学者和需要放松的人群，平躺在地上，双腿天然伸直，手臂放在身体两侧，掌心朝上，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的重量，保持这个姿势5-10分钟，有助于缓解身心疲劳。

2. ??♂?蝴蝶式蝴蝶式可以帮助打开髋关节，缓解腰部和下背部的压力，坐在地上，双腿弯曲，脚跟靠近会阴处，脚掌相对，双手握住脚掌，轻轻向下压，感受大腿内侧的拉伸，保持这个姿势5-10分钟，有助于缓解身心紧张。

3. ??♀?鱼式鱼式可以促进头部血液循环，缓解颈部和肩部的疲劳，平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢抬起头部和胸部，使下巴靠近胸部，保持这个姿势5-10分钟，有助于放松身心。

4. ??♂?轮式轮式可以增强背部力量，缓解腰部疼痛，平躺在地上，双腿伸直，双手放在肩膀两侧，掌心朝下，慢慢抬起臀部，使身体呈拱形，保持这个姿势5-10分钟，有助于放松身心。

5. ??♀?蝎子式蝎子式可以锻炼腹部肌肉，缓解腰酸背痛，平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢抬起双腿，使身体呈V字形，保持这个姿势5-10分钟，有助于放松身心。

伽是一种很好的放松方式,通过练习以上几种瑜伽动作，可以帮助我们缓解身心疲劳，进步睡眠质量，让我们一起练习瑜伽，享受美好的生活吧！????