?对肚子好的瑜伽,让你拥有健壮好身材??

语：??随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健壮，而肚子作为人体的重要部位，不仅关系到我们的消化体系，还影响着我们的形象，就为大家介绍一些对肚子好的瑜伽动作，帮助你塑造健壮好身材！??

strong>瑜伽动作

?树式

式是一种很好的锻炼腹部肌肉的动作，可以增强核心力量,具体步骤如下：

1）站立，双脚并拢，双手合十放在胸前；（2）慢慢抬起右腿，尽量让膝盖与地面平行；（3）保持平衡,坚持一段时刻后换另一条腿。

?猫牛式

牛式是一种放松脊柱、锻炼腹部的动作，对于缓解压力、改善消化都有很好的效果,具体步骤如下：

1）跪姿，双脚与臀部同宽，膝盖与手腕同宽；（2）吸气，脊柱向上伸展，抬头，下巴微微向上；（3）呼气，脊柱向下弯曲，下巴靠近胸腔,背部呈拱形。

?船式

式是一种锻炼腹部肌肉、增强核心力量的动作,具体步骤如下：

1）坐姿，双脚并拢，膝盖弯曲，双脚抬起；（2）双手放在膝盖两侧，保持身体平衡；（3）尽量让上半身与地面平行,坚持一段时刻。

strong>注意事项

?在练习瑜伽时，注意呼吸要均匀，保持身体的放松；2.??每个动作都要根据自己的实际情况进行调整，避免过度用力；3.??瑜伽练习前，最好进行热身运动,避免运动损伤。

?怎么样？经过上面的分析对肚子好的瑜伽动作，不仅可以锻炼腹部肌肉，还能改善消化体系功能，让你拥有健壮好身材，赶快行动起来，让我们一起瑜伽吧！??