?肾虚者的瑜伽福音：揭秘“肾虚练的瑜伽动作”??

快节奏的生活中,大众越来越注重身体健壮，对于肾虚的朋友来说，选择合适的瑜伽动作尤为重要，就让我为大家揭秘一款专为肾虚者设计的瑜伽动作——??肾虚练的瑜伽叫什么动作??。

款瑜伽动作名为“猫牛式”，它起源于印度瑜伽，是一种非常适合肾虚者的舒缓动作，猫牛式通过模拟猫和牛的姿势，帮助调节内脏功能，缓解肾虚症状。

???猫牛式的具体步骤

???跪姿，双手放在肩膀下方，手指张开，与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽。2???吸气，抬头，胸腔向上推，臀部下沉，背部呈弧形，形成“猫式”。3???呼气，低头，胸腔下沉，腹部收紧，臀部向上推，背部呈圆形，形成“牛式”。4???保持呼吸均匀，重复动作，每次保持5-10个呼吸。

?猫牛式的益处??

???缓解肾虚症状：猫牛式可以++肾脏，改善肾功能，缓解肾虚引起的腰酸背痛、乏力等症状。2???调节内分泌：猫牛式有助于调节内分泌体系，进步身体免疫力。3???缓解压力：猫牛式有助于放松身心，缓解压力，进步睡眠质量。

?注意事项??

???练习猫牛式时，要保持呼吸均匀，避免屏气。2???患有严重心脏病、高血压等疾病的朋友，请在医生指导下练习。3???练习经过中，如感到不适，请立即停止。

虚的朋友们,不妨试试这款“肾虚练的瑜伽动作”——猫牛式，相信在坚持练习的经过中，你们会感受到身体的变化，重拾健壮与活力！????