?身体僵硬？练什么瑜伽？??

我们的日常生活中,由于职业、进修、生活等缘故，身体难免会出现僵硬的情况，这时，瑜伽就能帮我们缓解身体僵硬，恢复身体的柔软度，身体僵硬的朋友应该练什么瑜伽呢？下面就来为大家推荐几种适合身体僵硬者的瑜伽动作。

??♀?猫牛式

牛式可以缓解腰部、背部、肩膀等部位的僵硬，具体行为是：四肢着地，与肩同宽，手掌平放在地面上，吸气时，下巴向上，胸部向前推，背部向下凹；呼气时，下巴向内收，胸部向内收，背部向上拱起。

??♂?战士一式

士一式可以增强腿部力量,缓解腿部僵硬，具体行为是：站立，双脚分开与肩同宽，左脚向左侧转动90度，右脚脚尖向正前方，弯曲左膝，膝盖对准脚尖，大腿与地面平行，右臂向上举起，手掌贴在耳朵旁边，左臂向下伸展，掌心朝向地面。

??♀?树式

式有助于进步身体的平衡能力,缓解腰部、肩膀等部位的僵硬，具体行为是：站立，双脚并拢，脚跟紧贴地面，将重心放在右脚上，左脚抬起，脚跟靠近大腿根部，手臂向上伸展，手掌合十。

??♂?仰卧英雄式

卧英雄式可以缓解腿部、背部、肩膀等部位的僵硬，具体行为是：仰卧，双腿伸直，双脚分开与肩同宽，弯曲双膝，双脚靠近臀部，膝盖向外打开，双手放在身体两侧，掌心朝上。

??♀?桥式

式可以增强背部、臀部、大腿等部位的力量，缓解身体僵硬，具体行为是：仰卧，双腿伸直，双脚分开与肩同宽，吸气时，抬起臀部，双手放在臀部两侧，掌心朝下，呼气时，将臀部慢慢放下。

伽是一种非常适合身体僵硬者的运动,怎么样？经过上面的分析几种瑜伽动作的练习，可以有效地缓解身体僵硬，进步身体的柔软度，希望大家都能在瑜伽的陪伴下，拥有健壮、活力的身体！????