伽盘腿叫什么？探索这一古老姿势的奥秘???♀?
伽，作为一种古老的身心修炼方式，已经吸引了无数追求健壮、秀丽和内心平静的人，在瑜伽的全球里，有一种非常特别的姿势——盘腿，瑜伽盘腿叫什么呢？让我们一起揭开这个神秘的面纱吧！??
伽盘腿，在瑜伽术语中被称为“莲花坐”（Padmasana），这个姿势的英文名字来源于梵文“Padma”，意为莲花，由于它的形状与莲花相似，莲花坐是一种非常基础的瑜伽姿势，它不仅可以放松身心,还能帮助练习者提升专注力安宁衡感。
strong>莲花坐的步骤如下：
- 坐在地上，双腿伸直,双脚并拢。
- 慢慢将左脚放在右大腿上,脚掌朝上。
- 接着将右脚放在左大腿上,脚掌也朝上。
- 双手放在膝盖上,掌心朝下。
- 调整呼吸,保持姿势30秒至1分钟。
花坐的好处有很多,下面内容是一些主要的益处：
?改善血液循环，促进身体健壮。??进步身体柔韧性，预防关节僵硬。??增强腹部和下背部的肌肉力量。??帮助缓解压力，提升心理素质。??进步专注力和冥想能力。
了莲花坐，瑜伽中还有许多其他盘腿的姿势，如半莲花坐、英雄坐等，这些姿势各有特点，适合不同阶段的练习者，无论是初学者还是有一定基础的瑜伽爱慕者,都可以根据自己的需求选择合适的盘腿姿势。
伽盘腿——莲花坐，是一种简单而神奇的姿势，它不仅可以帮助我们达到身心的和谐，还能让我们在忙碌的生活中找到一片宁静的天地，让我们一起探索瑜伽盘腿的奥秘，享受这份来自古老聪明的馈赠吧！?????♂?
