睡眠的分期

正常 整夜睡眠中，NREM睡眠和REM睡眠交替发生。睡眠从觉醒情形开头来说进入NREM睡眠，从1期开始，逐渐进入2期、3-4期，接着回到1期或2期，再转入REM睡眠期。一个睡眠周期大约90分钟，婴儿的时刻约为60分钟。一般成年人每晚有4-6个周期。在睡眠后半夜，深度NREM睡眠逐渐减少，REM睡眠逐渐延长。

睡眠分期主要包括入睡潜伏期、非快速眼动睡眠的各个阶段以及快速眼动睡眠阶段。入睡潜伏期：这是入睡的初始阶段， 一般需要20至23分钟才能从清醒情形进入睡眠情形。非快速眼动睡眠阶段：NREM第一阶段：持续时刻约为0.5至7分钟，是睡眠的初始浅睡阶段。

睡眠主要分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期两个阶段。非快速眼动睡眠期：该阶段可进一步细分为四期。其中，一期和二期属于浅睡眠阶段。在这一时期，人体的基础代谢率开始下降，心跳和呼吸逐渐减缓，肌肉也逐步放松，是身体开始进入休息情形的经过。

睡眠分期概述 入睡期：是睡眠的开始阶段，此时大众会有昏昏欲睡的感觉。脑波开始出现变化，身体逐渐放松。入睡期大约持续几分钟到十几分钟不等。浅睡期：是真正进入睡眠的阶段。体温和心率会下降，此时别人叫我们，依然是会被叫醒的。

睡眠在脑电图（EEG）上的分期 人在睡眠时，脑电图（EEG）会呈现出不同的脑电活动波形，这些波形是划分睡眠阶段的重要依据。根据EEG的特征，睡眠可以分为不同的期，每一期都有其特定的波形和生理特征。

睡眠分期介绍 睡眠分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。 入睡期特点 入睡期是睡眠的开始阶段，此时人开始感到昏昏欲睡。脑波逐渐变缓，频率降低，振幅减小。 浅睡期特点 浅睡期是正式睡眠的开始，脑波变得不规律，频率和振幅时大时小。

快速眼动睡眠期定义

世纪50年代，科学家在研究儿童睡眠时发现了一种独特的脑电活动阶段，即快速眼动睡眠（REM），也称异相睡眠或积极睡眠。在这个阶段，脑电波频率加快、振幅降低，伴随心率增快、血压升高、肌肉松弛和眼球快速转动。

梦境与大脑的亲密对话：REM（快速眼动期）/ REM睡眠，这个神秘阶段，眼球快速转动，仿佛在清醒情形下进行的思考活动，与我们的梦境息息相关。在这个阶段，大脑活动异常活跃，乙酰胆碱和单胺类神经递质的微妙变化，为梦境的编织提供了独特的化学环境。

定义：快速眼动睡眠（Rapid Eye Movement sleep，简称REM）是睡眠周期中的一个阶段，此阶段中眼球会快速运动。特征：除了眼球快速运动外，REM睡眠还伴随着脑电波的变化，呈现出与清醒情形相似的低幅快波。顺带提一嘴，REM睡眠时肌肉张力降低，导致身体几乎完全静止，但梦境通常发生在这个阶段。

快速动眼睡眠（Rapid Eye Movement Sleep， REM）是指在睡眠经过中，睡眠者的眼球出现快速跳动的现象，同时脑电波的频率增加，振幅降低。在这一阶段，个体的心率会加快，呼吸变得快速而不制度，血压略有上升，体温也会升高。

一般深睡时刻几许

深睡时刻达到2个小时左右，且醒后感觉良好，可以认为是睡眠质量较好的表现。下面内容是关于深睡时刻与睡眠质量的多少关键点：深睡时刻：一般来说，深睡时刻在2个小时左右是比较理想的。当然，这个时刻也会因人而异，与个人的整体情形和灵魂状况有关。

每晚深睡眠的时刻，加起来2-5小时最好。一般来说一个晚上的睡眠周期需要4-5个，也就一个睡眠周期是90-100分钟，包括浅睡眠、深睡眠，还有快速眼动期的做梦期。

深睡时刻达到2个小时左右，同时个人醒来后感觉灵魂情形良好，即可认为睡眠质量较好。下面内容是对此答案的详细解释：深睡时刻：一般来说，深睡时刻在2个小时左右是比较理想的。当然，这也与个人的情形有关，如果醒来后感觉灵魂焕发，那么即使深睡时刻稍短，也可能被认为是睡眠质量较好的表现。

深度睡眠一般是晚上11点到凌晨2点之间。一般会在晚上11点到凌晨2点之间，这个时刻段属于是黄金睡觉时刻，能够促进新陈代谢，还可以缓解疲劳，深度睡眠主要是在睡着后的三个小时之内。

一般人一晚的睡眠分为大致两部分且时刻不均匀，刚开始时可能非快速眼动期偏长，快要醒过来时快速眼动期偏长，深度睡眠期约2-3小时就足够。

深睡时刻的参考范围 一般来说，人体在深睡情形下的时刻达到2个小时左右是比较理想的。深睡眠是人体睡眠周期中的重要阶段，对于恢复体力、巩固记忆、调节心情等方面都具有重要影响。当然，深睡时刻的长短也因人而异，会受到个人体质、生活习性、灵魂情形等多种影响的影响。