吃惯了大米、小米、薏米、糯米，今日聊聊黑米。黑米之所以叫黑米，主要是因为外貌，但也是因为外貌，黑米就不如白米那般广为人知。

黑米是一种药食两用的大米，营养丰富，呈黑色或黑褐色，自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美称，所以价格也比普通大米要贵很多，质量好的还有十几块一斤的，因此被部分不法商贩看到了商机。

他们用普通大米进行染色，冒充黑米牟取暴利，很多人都上过当，所以购买黑米要小心。

假黑米的营养价值差了很多，而且经常食用染色剂对身体没好处，算是白花钱了。今日我与我们同享一下辨别真假黑米的诀窍，学会后再也不会买到假黑米了。

怎么分辨真假黑米？

颜色黑的不一定是黑米，还需要看下面5个方面。

1 颜色层次与光泽

黑米是黑色的，但它的颜色是有层次的，有些相对深，有些相对浅，而且富有光泽。如果发现黑米的颜色一样，而且没有光泽，八成就是被染色的假黑米。假黑米被染色后不会再抛光，所以表面没有光泽。

2 米心

真实的黑米，里面也是黑色的，但米心是白色的。而被染色的假黑米，米心也被染成了黑色。

染色剂不仅把表面染黑了，还渗入到米粒内部，把米心也染黑的，但真实的黑米米心自然形成了白色。

3 表皮

拿一颗米粒抓一抓，掉下来的表皮是片状，介绍是真黑米。要是掉下来的是粉末状，介绍是染色的假黑米。

4 泡米水

将黑米放入水中浸泡，如果泡米水的颜色变成紫红色，稀释后呈淡红色，介绍是真黑米。要是泡米水特别黑，并且涂在手上很难洗掉，介绍是染色的假黑米。

5 酸碱测试

泡黑米的水加入碱会变绿，加入酸会变红，这是黑米富含花青素的关系，如果不变色，介绍是假黑米。

那如何才能买到优质的黑米呢？米农教你小妙招，保证都是优质黑米。

1 外观

黑米的颗粒饱满，大小均匀、富有光泽、无碎米，就是优质黑米。

2 气味

捧一把黑米，哈一口热气，闻米的气味。如果有淡淡的米香味，无异味，介绍是优质黑米。如果有霉味、酸味、刺激性气味等，都是劣质米，不容买。

3 味道

拿一颗黑米放进嘴里嚼一嚼，优质黑米有淡淡的甜味，味道好，没有异味。如果无任何味道，或是有酸味、苦味等异味的黑米，都是劣质的，不容买。

黑米不像白米那样精加工，多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用，这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。

但煮粥前应先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要和米同煮，以保存其中的营养成分。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。

编辑 /黄骞文

资料/高质量生活家