锻炼身体提高免疫力的运动？

提高免疫力最好的运动方法是：

1. 加强体育锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、跳绳等，每周至少进行3次，每次20-30分钟；

2. 加强体能训练，可以选择健身、跳舞、瑜伽等，每周至少进行2次，每次30-45分钟；

3. 加强柔韧性训练，可以选择拉伸、按摩等，每周至少进行2次，每次15-20分钟；

4. 加强技能训练，可以选择网球、乒乓球、篮球等，每周至少进行2次，每次30-45分钟。

锻练与锻炼有什么区别？

锻练与锻炼的区别主要有三个方面。

首先，意义侧重点不同，锻练是指通过训练或运动来增强体质，而锻炼除了通过训练或运动来增强体质外，还指培养勇敢、机警和维护集体利益等品德，也包括心理上的觉悟和工作能力的提高。

其次，出处不同，“锻炼”最早出自南朝宋范晔的《后汉书韦彪传》，而“锻练”是后起的词语，大部分意义同“锻炼”。最后，搭配对象不同，锻练的搭配对象常常是和身体、体质、健康有关，而锻炼的搭配对象除以上外，还可以搭配和意志、能力、品质有关的词语。

还有几个月有16岁，已经二年没有长，以前不爱运动。现在加强锻炼会不会长高。现在1米62。可以长到一

• 还有几个筏阀摧合诋骨搓摊掸揩月有16岁，已经二年没有长，以前不爱运动。现在加强锻炼会不会长高。现在1米62。可以长到一米72吗
• 可以试试，还小应该是还能长呢，能不能长到1.72就不知道了

练了一段时间。女士们看看要不要加强锻炼！（男士勿进）

• 挺好的了啊，表示不喜欢肌肉男，这样子刚刚好

大家说说腹肌怎么样，还有什么需要加强锻炼的地方。这种算不算恐怖

• 一般般吧 还没八块腹肌 说明你还要再练段时间啊

想强健腹部肌肉，除了加强锻炼以外还有别的办法吗

• 偏瘦。
• 注意饮食 少吃调味品 晚上劲量少吃东西 但是可以吃一些蛋白粉 鸡蛋清 纯牛奶 这样就是很痛苦

想强健腹部肌肉，除了加强锻炼以外还有什么办法吗？

• 偏瘦。
• 吃一些高蛋白的东西 蛋白粉 鸡蛋清 纯牛奶少吃一些调味品

武汉看早泄哪家好？我一直都有加强锻炼并且注意感情方面的沟通呀，请问结石了会不会引起泄的早呢？

• 近来肚子疼的厉害，原来是肾结石了。
• 结石不会引起早泄

今年十八岁,是名学生。我一直都有锻炼胸肌和腹肌。已经有形状了,但线条不明显,如何加强锻炼使线条更明

• 今年十八岁,是名学生。我一直都有锻炼胸肌和腹肌。已经有形状了,但线条不明显,如何加强锻炼使线条更明显?(家中没任何健身器材)身体的肌肉不会增大,要如何增大胸肌和腹肌的肌肉???手臂和背部的肌肉该如何锻炼???
• 完全无器械的锻炼就是自重锻炼了。我认为你所说的练胸肌和腹肌是通过俯卧撑和仰卧起坐（卷腹）达到的。那么你的问题现在拆分为三个：1.如何显线条；2.如何增胸肌和腹肌；3.怎么练手臂和背部；前两个问题非常好答，1.减脂。以后提健身方面的问题最好附上自己年龄性别、身高体重。你没提供那就笼统的告诉你要线条就要减脂；2.增肌的核心是极限锻炼、完美休息和足量补充。放任何肌肉上都是一样的。为什么顾客来我们健身房请私教，因为我们能逼迫你做到力竭，这一点自己在家是很难做到的。其实吃大家都会吃，睡也都会睡，怎么练到位才是难的。（你说一直都有练是练了多久）主要回答一下第三个问题：如何练手和背。好吧这么回答发现你的问题太大了。背好说、主要是划船和引体向上（不想买器械就去找个小区练这个吧，分宽距、窄距、等肩距每次做力竭、力竭做4组到5组）。手有分四个部位，尼玛呀，每个肌肉都有三四个肌肉可以练。三角肌：负重前平举、侧平举、俯身测平举（这个姿势比较难，等你有经验了再尝试，不然练的是背）、坐姿上举（最入门的动作，推荐）二头……我就不说了，你应该能琢磨出来；说说三头和小臂，三头肌依靠龙门做下拉是最有效的（健身房器械）、脑后上举也很ok，不过是进阶动作，需要控制力来做，如果控制力不够用小伙伴陪护也很有效，最后两个无需器材的动作是窄距俯卧撑，这个动作要你纯用三角肌不用胸的力量做俯卧撑、仰卧撑，这个动作你可以随时随地的练，下课时间都可以（什么样的动作自己百度百科一下，看图片）小臂是个很难练的部位，主要控制了你的握力，我练了两年健美小臂还是不行，这个主要靠无时无刻的锻炼来提升。主要靠你对抗肌反复屈伸手腕来练，有用力基础之后用哑铃屈伸手腕。这部位对有些人来说是自然而然，在练别的肌肉的时就自己长起来了，对一些人来说就是要特别去练都很难出效果。基因问题。最后，好好吃好好睡，再说锻炼！

检查发现我弱精，所以要加强锻炼，请问有哪些锻炼项目可以采用呢？我现在坚持每天跑步2000米，50个

• 检查发现我弱精，所以要加强锻炼，请问有哪些锻炼项目可以采用呢？我现在坚持每天跑步2000米，50个深蹲，50个仰卧起坐和俯卧撑，还有没有其他了？平时锻炼少，身体素质差。男。
• 打两个小时羽毛球吧，羽毛球虽然看上去锻炼量不大，可是这是一项全身运动的体育项目

中学生加强锻炼腿痛吃啥恢复快

• 补钙

每天都感觉好累，还要加强锻炼量吗

• 来个放松训练