时间飞快，不知不觉便已是开工日！
开工大吉?的你，第一天上班如何？
你知道么，这可是2021年最长的假期！
回想这几天，你，是不是忙着走街串巷拜新年？
还是薯片，奶茶，快乐水，煲起一部又一部电视剧？
俗话说得好，三月不减肥，五月徒伤悲。
年后开启全面复工，对每逢佳节胖三斤说NO!
没办法，健身房春节休息，只能把健身房搬回家，心思菇果断在快递停运前，挑选了一整套健身器材，春节贴膘远离我，和夏天的较量开始了?！
腿部线条?
椭圆机
模拟滑雪、划船运动
心肺适能运动训练
增强腰部肌肉的耐力和力量
01
第一个入手大件，首选椭圆机。在健身设备里，是非常常见的心肺适能运动训练工具，人们也喜欢称它为太空漫步机。最近熬夜，也是可乐+夜宵，剪视频，赶稿子，难免熬夜every day，入手它除了可以增强心肺功能，还可以解决我下肢及腹部，因久坐堆积的恼人赘肉。
?说真的，椭圆机绝对是腿力和腰肌的挑战，锻炼仅需10分钟，便可以感受到筋骨拉伸和肌肉的伸缩，虐炼达人不能错过。
为了和妈妈保持同频，已邮老家一台，下次视频就可以同频进行运动了。传说中的直播运动，好不啦。
想不到啊，小时候你监督我写作业，长大了我还要监督你运动。冤冤相报何时了，往事知道多少，哈哈！
?我选择的是白色，白色搭配银灰的高级感，令家居空间整洁明朗。一定要下载专属APP哟，在线的直播课程让小白也很容易上手。听课，听音乐as YOU like！
踩上去仿佛遨游太空，做运动要注意，自己的腰板一定要挺的直直的，个子越高越要防止驼背啊！
?野小兽YESOUL智能椭圆机家用磁控太空漫步机E30S，模仿登山运动和滑雪的节奏，还记得我在长白山滑雪?的日子，教练无不闻风丧胆，哈哈哈，高燃脂的同时，选择适合自己的阻挡，蓝牙控制一键搞定。
实测体能：
平均每天运动20分钟椭圆机，基本上就已满头大汗了。椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时，膝关节是不存在着力点的，保护膝关节可是重中之重。
正确使用方法：
双手轻握器械上方的扶手，手随着脚依次向前进行蹬踩运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。
有效降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，为了避免跑步带来的冲击力，保护了关节，从而具备更好的安全系数。
父亲年岁渐长，出现每天走步，膝盖疼的问题，中老年人不宜运动过久，走路过久，过劳。
还请嘱咐下各位喜欢运动的父母，不要过量运动哦。
椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，很多老年人的坐骨神经其实有些偏坠或压迫，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激有助于让腰板挺得直直的，这也是我对于椭圆机运动的最大诉求。
背部赘肉??♀?
划船机
模拟水上赛艇运动
进行肌肉增强
肌肉有氧伸缩效果
02
首先个人认为日常在家健身，有氧训练应该放在首位，不仅能keep体型，更能很好锻炼身体，身边就很多伙伴，误以为举举哑铃减脂就可，但往往忽略有氧健身的重要性！
?颜值担当，还是选择了野小兽YESOUL。新西兰进口松木颇具质感，细节刻画用心，运动时握着实木手柄，触感带来开启健身的愉悦。值得一提的是，一体机免安装，姑娘们再也不怕一个人安装的麻烦！超高颜值，立式收纳是家居健身设备至关重要的属性。
?初次接触还不知道该如何连接的小伙伴，可以看看教程，毕竟姿势是健身初学者先要攻克的事儿，规范的课程指导和打卡教程，一对一直播互动，一节课程只有45分钟，却可足足消耗600多卡，省时省力轻松在家便可better me！往期已有4000多期课程，每日根据不同需求up5-8节，可以自行选定，课程结束还可直接看到运动数据，了解身体及锻炼情况，贴心！
?底部滚轮可在折叠后轻易推动至角落处，占地方或者不小心磕到脚的情况，几率为0啦。我也能让萌宠柯基小朋友，继续自由的在大厅玩耍。整体设计采用无极变速阻力，搭配螺旋wheel转动，完整cos赛艇比赛的感官乐趣！
?划船器可以在一抻一拉中，整个背部完成一次完整的收缩与伸展，背部、胸部的训练对于提升自信有很大的帮助，话说，走起路来，你都是昂首挺胸的了！
全身动起来?
跑步机
运动直接带来的多巴胺
家庭健身的基础设备
是有氧呼吸的有效运动方式
03
我是买来为了冬天在家里跑步的，实在是对南方的魔法攻击冬日望而却步。太冷冷冷冷了！开着空调和通风系统在家里跑步不香么？！！
我倒不是为了练就如何如何的身材，更是为了让体质变好，增强免疫力，获得好身体。
为了增加身体素质，还是选择跑步?，做一名理想道路上的runner。这事儿还归功于村上春树老师《当我谈跑步时，我谈些什么》，我的版本是《没冻死于南方的冬天，就要珍惜生命-跑步》，村老师可以在夏威夷、马萨诸塞的剑桥、希腊马拉松的古道上……而我便想化作安静的美男子。
咱在家跑！入手YESOUL野小兽跑步机
这款拿到了德国红点设计大奖，家居品味马上提高了一个段位。七个颜色，乳白这种比较耐脏，原谅如此真实菇，哈哈哈。静音是室内跑步机的刚需指标。必须符合我的静音要求，我是怕警局再来个龟仙人或者少林扫地僧级别的，说我扰民，敲门三掌拍死我，
希望宝宝们，通过健身和自律，都可以改变现状，改变生活中那个执拗的自己，这是跑步带给我最大的影响！
还有个tips，每天20分钟以上的晨跑，可以让一整天充满精力！带来更多多巴胺的分泌，可以抵抗坏情绪，对于工作中，生活中释放压力，有非常棒的作用！
椭圆机增强自信、跑步机增强节奏感、释放压力划船机可以修身增加肌肉力量，这便是我的收获。
人生是一场马拉松，终点未知，希望我们能一起走好脚下的路，成长的路每一步都算数。
向阳生活的你，快跟我，一起跑起来呀！
让我们在下一个夏日中，暖洋洋的自信露出，纤细的模样。
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GET菇的同款好物？
我们一起悄悄变美，暖心传送门：
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