关于自己的身体，我们得要知道的是，我们的身体中有很多各种各样的肌肉，其中有很多非常重要的肌肉，并且我们在进行健身练习的过程中，也需要去进行一些肌肉的强化训练，对于我们很多的男性朋友来说，如果自己能够把一些肌肉给练好的话，不仅能够帮助我们获得非常好的身材，而且还能够增强自己的体质和肌肉力量。

但是，在我们进行健身训练的过程中，也就是在进行肌肉的强化训练过程中，很可能会去遇到很多各种各样的问题。

对此，小编我想说的是，在我们身体的肌肉中，臀部肌肉对于我们来说，就是非常重要的一部分肌肉。

而如果我们在健身的过程中，出现了这样2种情况的话，那么就很可能证明着自己的臀部肌肉太弱了，而臀部肌肉太弱对于我们来说，就是一个比较严重的问题。

之所说这个问题严重，其中的原因有很多，一方面是因为臀部肌肉太弱就会让自己的整个核心肌群都变弱，从而让自己的身体变得不稳，另一方面则可能会让我们出现骨盆后倾的这个体态问题。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样的2种情况，如果大家在进行健身的过程中，出现了的话，那么就需要去多练一下自己的臀部肌肉了。

一，做后踢腿时，臀部肌肉没有发力感觉

一般来说，我们得要知道的是，如果自己的臀部肌肉足够强的话，那么我们在做一些臀部肌肉的强化训练动作时，就不会出现没有发力感觉的现象。

反之，如果自己的臀部肌肉过于弱的话，那么自己在做一些臀部训练动作的时候，就很可能会出现没有发力感觉的现象。

就比如我们在做后踢腿这个动作的时候，如果自己的臀部肌肉没有发力感觉，但是腿部后侧的腘绳肌群发力感觉明显的话，那么这就很可能证明着自己的臀部肌肉比较弱了。

特别是我们在做这个后踢腿动作时，采用的还是屈腿的方式，也就是将自己的膝盖弯曲，去做动作，这样一来就会降低腘绳肌群的发力，如果这样都不能够让臀部肌肉，去有较好的发力效果的话，那么就证明着自己的臀部是特别弱的了。

二，做箭步蹲时，身体摇晃过多

对于箭步蹲这个动作，小编我相信大家应该都是不会陌生的，并且我们有很多的朋友在练腿的过程中，都会去做箭步蹲。

而如果我们在做箭步蹲的时候，不管是在做杠铃箭步蹲时，还是在做哑铃箭步蹲时，如果出现了身体的摇晃，也就是出现了骨盆的左右摇晃的话，那么就在很大程度上，证明自己的臀部肌肉是比较弱的。

最后，小编我想说的是，不管我们出现了以上两种中哪一种现象，都是需要自己去在健身训练的过程中去多进行臀部肌肉训练的。