眠时刻长，真的会影响长个吗?

我们的日常生活中，许多人都会关心自己的身高难题，有人说，睡眠时刻长可以帮助长高，这个说法是否科学呢？我们就来探讨一下睡眠时刻长是否会影响长个。

们要了解一个基本常识：人的生长发育主要发生在夜间，这是由于人体在睡眠情形下，生长激素的分泌量会增加，从而促进骨骼生长,保证充足的睡眠时刻对于长高是有益的。

眠时刻长并不一定意味着身高会增长，每个人的生长潜力是有限的，过度延长睡眠时刻并不会让身高无限增长，儿童和青少年每天需要保证8-10小时的睡眠时刻，而成年人则建议每晚睡眠7-8小时。

眠时刻过长会对身高产生哪些影响呢？

1. 响睡眠质量：长时刻躺在床上，容易导致睡眠质量下降,进而影响生长激素的分泌。

2. 致肥胖：长时刻睡眠，容易导致体内代谢减慢，从而引发肥胖，肥胖会影响骨骼生长,进而影响身高。

3. 加心理压力：长时刻睡眠，容易让人产生焦虑、抑郁等心理难题,这些难题也会影响身高。

眠时刻长对长个有一定帮助，但并非越长越好，我们应该合理安排作息时刻，保证充足的睡眠，同时注重饮食和运动,才能让身高得到更好的进步。

馨提示：要想长高，除了保证充足的睡眠时刻,还要注意下面内容几点：

1. 持良好的饮食习性，多吃富含钙、蛋白质、维生素的食物。

2. 当进行户外运动，如跳绳、游泳、篮球等。

3. 持良好的心态,避免过度焦虑和抑郁。

我们一起努力，为身高加分吧！