眠时刻短？试试这些食物,助你改善睡眠质量！
我们的日常生活中，很多人由于职业繁忙、生活节奏快等缘故，导致睡眠时刻短，睡眠质量不佳，长时刻睡眠不足不仅会影响我们的身体健壮，还会影响职业和进修效率，睡眠时刻短吃什么能治疗呢？下面内容几种食物或许能帮助你改善睡眠质量：
-
檬水柠檬水中含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以促进消化，帮助身体放松，有助于改善睡眠，每天早晨起床后，喝一杯柠檬水,有助于进步睡眠质量。
-
果苹果中含有丰富的果胶和多种维生素，可以促进肠道蠕动，帮助消化，有助于改善睡眠，晚上睡觉前吃一个苹果,可以帮助你更好地入睡。
-
衣草茶薰衣草茶具有安神、镇静的影响，可以帮助缓解压力，改善睡眠，睡前泡一杯薰衣草茶，让身心放松,有助于进步睡眠质量。
-
奶酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以调节肠道菌群，改善消化功能，有助于改善睡眠，晚上喝一杯酸奶,有助于进步睡眠质量。
-
圆桂圆具有补心脾、养血安神的影响，对于失眠、心悸等症状有很好的缓解影响，晚上睡觉前吃几颗桂圆,有助于改善睡眠。
-
桃樱桃含有丰富的褪黑素，可以调节人体的生物钟，有助于改善睡眠，晚上睡觉前吃一些樱桃,可以帮助你更好地入睡。
眠时刻短的朋友们可以通过调整饮食来改善睡眠质量，除了饮食调整，还要保持良好的作息习性，适当进行体育锻炼，这样才能更好地拥有一个健壮的身体和充足的睡眠。
