中瑜伽，作为一种结合了瑜伽和空中技巧的运动，近年来受到了越来越多人的喜爱，它不仅能够帮助练习者进步身体的柔韧性安宁衡能力，还能带来独特的身心体验，空中瑜伽的基本体势有哪些呢？让我们一起来了解一下吧！

?1.空中猫牛式（Cat-CowPose）空中猫牛式是空中瑜伽中最基础的体式其中一个，练习者需要悬挂在空中，通过手臂的力量支撑身体，模仿猫牛式的动作，有助于放松脊柱,增强核心力量。

?2.空中倒立（Handstand）空中倒立是空中瑜伽中的高质量体式，需要较强的手臂力量安宁衡能力，练习者需在空中完成倒立，不仅能够锻炼身体,还能提升自信心。

?3.空中桥式（BridgePose）空中桥式是一种结合了瑜伽和空中技巧的体式，练习者需在空中完成桥式，有助于打开髋关节,增强背部力量。

?4.空中飞翔式（FlyingTrianglePose）空中飞翔式是一种极具挑战性的体式，需要练习者具备良好的平衡能力和协调性，在空中完成三角式的动作,有助于进步身体的柔韧性和稳定性。

?5.空中蛇式（CobraPose）空中蛇式是一种结合了蛇式和空中技巧的体式，练习者需在空中完成蛇式，有助于打开胸腔,增强背部力量。

?6.空中鱼式（FishPose）空中鱼式是一种结合了鱼式和空中技巧的体式，练习者需在空中完成鱼式，有助于放松颈部和肩部,缓解压力。

?7.空中莲花式（LotusPose）空中莲花式是一种结合了莲花式和空中技巧的体式，练习者需在空中完成莲花式,有助于进步身体的柔韧性安宁衡能力。

些基本体势不仅能够帮助练习者进步身体素质，还能让身心得到放松，在练习空中瑜伽时，安全始终是第一位的，建议初学者在专业教练的指导下进行练习，逐步掌握各个体式。??

中瑜伽的基本体势丰富多样，既有趣又具有挑战性，通过不断练习，相信你能够在空中瑜伽的全球里找到属于自己的那份宁静与美好。?????♀???