胀瑜伽练什么动作？??

胀是一种常见的消化不良症状，让人感到不适，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助缓解胃胀，下面为大家介绍多少适合胃胀人群的瑜伽动作，让你轻松摆脱胃胀困扰！??

strong>坐姿扭转??这个动作可以促进肠道蠕动，缓解胃胀,具体步骤如下：

• 坐在地上，双腿伸直,脚掌相对。
• 身体向左侧扭转，左手放在右膝上,右手放在地面。
• 保持这个姿势，深呼吸,持续30秒。
• 接着换另一侧。

strong>坐姿前屈??这个动作有助于缓解胃胀，促进消化,具体步骤如下：

• 坐在地上，双腿伸直,脚掌相对。
• 身体向前弯曲,尽量让腹部贴近大腿。
• 保持这个姿势，深呼吸,持续30秒。
• 重复2-3次。

strong>犁式??犁式可以促进肠道蠕动，缓解胃胀,具体步骤如下：

• 仰卧，双腿伸直,手臂放在身体两侧。
• 慢慢将双腿抬起,与地面成90度角。
• 将双腿继续向上抬起,与地面成180度角。
• 保持这个姿势，深呼吸,持续30秒。
• 慢慢将双腿放回地面。

strong>飞燕式??飞燕式可以促进肠胃蠕动，缓解胃胀,具体步骤如下：

• 俯卧，双腿伸直,手臂放在身体两侧。
• 同时抬起双腿和上半身，让身体形成一个“飞燕”形状。
• 保持这个姿势，深呼吸,持续30秒。
• 接着慢慢放下,休息片刻。

strong>鸽王式??鸽王式可以缓解胃胀，促进消化,具体步骤如下：

• 坐在地上，双腿伸直,脚掌相对。
• 将右脚放在左大腿上,左脚放在右大腿上。
• 身体向前弯曲,尽量让腹部贴近大腿。
• 保持这个姿势，深呼吸,持续30秒。
• 接着换另一侧。

持练习以上瑜伽动作，相信你的胃胀症状会有所缓解，注意饮食，避免辛辣、油腻等++性食物，保持良好的生活习性，希望兄弟们身体健壮！????????