?孕期22周练瑜伽注意事项??

期22周，准妈妈们已经度过了孕早期的不适，身体逐渐适应了孕期的生活，在这个阶段，许多准妈妈会选择练习瑜伽来缓解孕期不适，增强体质，孕期22周练瑜伽需要注意什么呢？??

??选择合适的瑜伽课程

期22周，准妈妈们应选择专门的孕期瑜伽课程，这类课程会根据孕期的特点，调整瑜伽动作,避免对胎儿造成伤害。

??保持呼吸顺畅

伽练习经过中，保持呼吸顺畅非常重要，准妈妈们应学会深呼吸，避免憋气，在练习经过中，如感到不适,应立即停止。

??避免剧烈运动

期22周，准妈妈们应避免剧烈运动，瑜伽动作应柔和、缓慢，避免跳跃、扭转等动作。

??注意动作幅度

期22周，准妈妈们的身体会逐渐变形，关节、韧带等部位较为脆弱，在练习瑜伽时，应注意动作幅度,避免过度拉伸。

??穿着舒适

习瑜伽时，准妈妈们应穿着宽松、透气的瑜伽服,避免紧身衣物对胎儿造成压迫。

??选择合适的瑜伽垫

伽垫应具有良好的吸汗性、防滑性,确保准妈妈们在练习经过中保持稳定。

??保持良好的心态

伽不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵素质，准妈妈们在练习瑜伽时，要保持良好的心态,享受孕期生活。

??遵医嘱

练习瑜伽之前，准妈妈们应咨询医生，了解自己的身体状况是否适合练习瑜伽，如有独特疾病,应在医生指导下进行。

期22周练瑜伽对准妈妈们来说是一项有益的锻炼方式，但请注意以上注意事项，确保自己和胎儿的健壮。????

愿准妈妈们在孕期22周练瑜伽的经过中，身心愉悦，度过一个美好的孕期！????