??♀????♂?瑜伽应该练什么呼吸？???♀????♂?

伽，作为一门古老而神奇的身心修炼艺术，在我国越来越受到大众的喜爱，而瑜伽中的呼吸，则是贯穿整个练习经过的重要环节，瑜伽应该练什么呼吸呢？下面,让我们一起探索一下。

伽应该练习的呼吸是腹式呼吸。??腹式呼吸是指以腹部为核心进行呼吸，让肺部充分扩张，从而进步氧气的摄入量,具体技巧如下：

1. 坐在垫子上，双腿盘坐或双腿交叉，背部挺直。???♀????♂?
2. 双手放在腹部，感受腹部的起伏。??
3. 吸气时，腹部天然鼓起，胸腔保持不动；呼气时，腹部天然收缩，胸腔保持不动。??
4. 保持呼吸均匀、缓慢、深长,感受呼吸与身体的和谐统一。

伽应该练习的呼吸是鼻孔交替呼吸。??鼻孔交替呼吸有助于平衡左右脑，进步专注力,具体技巧如下：

1. 坐在垫子上，双腿盘坐或双腿交叉，背部挺直。???♀????♂?
2. 双手放在腹部，感受腹部的起伏。??
3. 吸气时，用右鼻孔吸气，同时用左鼻孔呼气；呼气时，用左鼻孔吸气，同时用右鼻孔呼气。??
4. 保持呼吸均匀、缓慢、深长,感受呼吸与身体的和谐统一。

伽中还有许多其他的呼吸技巧，如乌加依呼吸、呼吸控制法等。??在练习瑜伽的经过中,可以根据自己的需求和喜好选择合适的呼吸技巧。

伽应该练什么呼吸？答案是：腹式呼吸和鼻孔交替呼吸。??通过练习这些呼吸技巧，可以让我们在瑜伽练习中更好地放松身心，进步练习效果，让我们从今天开始，关注自己的呼吸，让瑜伽成为我们生活的一部分吧！???♀????♂???