孕妇保健手册
在一年中最佳的受孕时间是5~7月，此时正值春夏交替，气温适宜，各种水果、蔬菜比较充足，孩子出生正好跨过寒冬，避开酷暑，护理相对比较容易。
而从备孕到怀孕，再到生产的整个过程中，孕妇除了要承受身体的负担，还要饱受心理上的“折磨”。那么，孕妇应该如何应对比较常见的疾病。

产前抑郁

产前抑郁症是近年来出现的一种新的孕期心理疾病，导致妇女产前抑郁的原因有：孕妇在怀孕期间内分泌失调，所以情绪很不稳定；孕妇没有做好迎接这个孩子到来的准备；孕妇对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，内心的需求没有被满足，产生各种负面情绪等。

危 害

据调查显示，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重。

因此，孕妇在怀孕的4~10周内，如果情绪出现过度的不安，有可能会引起胎儿的口唇畸变，而且还会出现一些颚裂性的兔唇。

而孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或者是一些其他原因而导致的精神过度紧张，会让大脑皮层和内脏之间的平衡关系失调，从而导致循环系统功能的紊乱以及胎盘的早期剥离，甚至会造成胎儿的死亡。

防 治

产前抑郁已是产妇中普遍存在的一种心理状况，如果未能加以控制调节，就极有可能发展成产后忧郁症。

因此，产前抑郁应该引起大家的注意。目前，对于产前抑郁的治疗方法有很多，常用的有药物治疗、物理治疗及心理治疗等。

但由于药物的不良反应，所以孕产期抑郁症患者应尽量避免使用药物治疗。

虽然医学上医治忧郁症有多种手段，但必要的预防和控制显然更重要、更有效。

孕妇要学会自我调节首 先

孕妇要尽量适应怀孕后妊娠反应、体型改变、体重增加等一些身体、心理上的变化，保持心态平衡。

家人要给予理解和关心其 次

家人，特别是最亲近的、正在照料着孕妇的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解孕妇所承受的身心变化及分娩时的痛苦和烦恼。

增强产妇的体质最 后

现在生活条件好了，很多人的运动少了，孕妇也是这样。由于各种原因，女人怀孕后成为家里的“宝”，导致孕妇运动减少，最后可能会出现体力不支、睡眠紊乱等身体上的表现。

因此，孕妇也要在力所能及的情况下加强身体锻炼。

血糖偏高

除了产前抑郁，妊娠期血糖升高也会对孕妇和胎儿造成不可估量的伤害。那么是什么原因引起的妊娠期血糖增高呢？又该如何防治呢？

激素阻碍分泌胰岛素 怀孕后，胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素，导致胰岛素分泌减少，很容易造成孕期血糖偏高，危害宝宝健康。

病从口入 不合理的饮食结构也会造成孕妇血糖的偏高。高糖、高脂食品的大量摄人，使得胰岛素的分泌增多，而当胰岛的功能无法承受这种压力，胰岛素的分泌不能满足孕妇身体的需求时，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。

体重超标 体重超标的孕妇胰岛素降血糖活力会严重降低，所以即使是相同的饮食量，也要比正常体重的孕妇需要更多的胰岛素，才能维持整个身体血糖平衡。

在孕期胎盘又会分泌抵抗胰岛素的激素，互相作用，导致肥胖孕妇出现孕期糖尿病的概率明显增加。

有糖尿病家族史 有糖尿病家族遗传史的孕妇可能携带着诱发糖尿病的基因，稍不注意，潜藏的基因就会激发准妈妈孕期血糖偏高，并还有可能转化为显性糖尿病。

孕龄大 如果孕妇的年龄超过30岁，身体各方面的功能就会有所下降，当遇到突发疾病时自身的免疫力抵抗较弱，在疾病的治疗过程中很有可能产生并发症。

如果在孕期血糖偏高应特别注意，并及时做血糖检查及监测。

血糖偏高与糖尿病的界限并不是很大，如果血糖偏高之后治疗和调节不及时就有可能发展到糖尿病，这样就会给准妈妈带来非常大的危害。因此，当发现血糖偏高时：

1控制饮食

很多孕妇到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标。请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食，除此之外定期复查也很重要。

2控制孕妇血糖升高

膳食治疗的原则是：孕妇不减肥；按体型调整食物结构比例及热量；少吃糖分高的水果；蔬菜每天400~500克。

3补充微量元素

充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关。

如缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响，铬对胰岛素则起激活作用。

孕妇也有痔

孕妇痔疮一般在孕晚期出现，这是因为孕妇的子宫随之涨大，继而压迫静脉，造成血液的回流受阻。

再加上怀孕期间孕妇盆腔内的血液供应增加，盆腔组织松弛，更促使了痔疮的发生和加重。

另外，由于直肠肛门部位受到子宫压迫而血行淤滞，也会导致痔疮的发生。

痔疮如果长时间不处理可以导致便秘、疼痛、贫血、中毒等的发生，而这些症状消除很可能影响胎儿的发育，甚至导致流产或死胎。因此预防痔疮的发生也很重要。

1合理饮食

孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品，同时还要养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水。

有便秘和痔疮的孕妇尤其应有意识地多饮水，多吃水果和新鲜的蔬菜。特别是富含粗纤维的蔬菜、水果。辣椒、生姜、大蒜等刺激性食物尽量少吃。

2选择左侧卧睡姿

孕妇采用左侧卧位睡姿时，有助于避免增大的妊娠子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管，减轻对直肠静脉的压迫，增加子宫胎盘血流灌注量及肾血流量，更有利于胎儿的生长发育和防治孕期痔疮、仰卧综合症等妊娠并发症，降低围产期孕妇和胎儿的发病率及死亡率。

3适当运动

孕妇不宜久坐，应适当运动，以促进肛门直肠部位的血液回流。每天坚持做10~30次提肛动作，这样做能改善局部血液循环，减少发病。

4防止便秘

要养成定时良好的排便习惯，大便时不要在厕所看书读报，每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。

如果排不出来，可起来休息一会儿再去，排便困难时可用些润肠通便的药物，不宜用泻药，更不应用压力较大的灌肠等方法通便，以免造成不良后果。

（人人健康2016年5月上“第一时间”）

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