失眠睡不着觉怎么办？
每个人的睡眠状态都是不一样，可以说是千差万别的。
睡眠状态主要是受年龄，体质，情绪，饮食，环境等因素的影响。
小编认为可以从以下几点做些调整，这些方法对睡眠的改善是有一定帮助的。
1. 首先是要有好的心情，情绪放松。抑郁，焦虑的状态都会阻睡眠。尤其是在睡觉前几个小时，做到心情平静，没有任何杂念，躺下之后，就很快会进入睡眠状态。
2. 睡前不要吃太多的东西，睡前一个小时尽量停止进食。提前两个小时可以适当的喝些牛奶，吃点香蕉苹果，这些食物都有助眠的功能。
3. 睡前四个小时以上不要大量饮水，这点小编深有体会，睡前喝水太多，一定会起夜，打断睡眠，醒来之后要么很难再次进入睡眠，就算再次入睡，质量也是大打折扣。这是小细节，但是很容易被忽略。
4. 睡前可以洗个热水澡，热水泡脚，自我按摩一些重要穴位，都有助于放松身心，促进血液循环，让人尽快进入睡眠状态。
5. 尽量不要熬夜，夜里时间，感觉有睡意的时候，不管你手头有什么工作，尽快钻进被窝，来个顺水推舟，一睡而就。
6. 听舒缓的音乐，数绵羊都能助眠，实在是不行只能吃安眠药了，哈哈。
以上几点就是小编关于睡眠的几点拙见，希望对被失眠困扰的老铁们有所帮助，感谢大家的关注，谢谢！
快速入眠的方法100%成功？
这是我失眠多年总结出来的个人觉得最有效的方法，大家可以参考一下，微张嘴收腹部深吸一口气再由口鼻慢慢吐出来，两三次后胃部开始通气，打几个嗝后再慢慢嘴吸气 鼻子慢慢出，不到1分钟就能入睡了，嘴深吸气鼻子慢慢排出进入深睡眠。
突然失眠多梦怎么办？
- 突然失眠多梦怎么办？有什么方法调理么？
- 失眠考虑是神经衰弱引起的，建议你口服谷维素、刺五加、B1片来调理.适当参加体育活动、 经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
突然失眠了应该怎么办
- 突然失眠了应该怎么办？说来就来，好无语啊，。睡不着，怎么办？？？
- 药物治疗失眠不是一个很好的选择，药物很容易产生依赖，且不能从根本上解决问题，引起失眠的原因有很多是精神因素导致的，应当重视自我调理 建议平时一定要放松心情，不要对失眠过分担心，规律作息时间，白天多运动运动，保证饮食营养，睡前泡泡脚，睡不着时一定不要自我强制性入睡，要有顺其自然的心态。祝健康。
我结婚二十年,突然离婚,心中始终有她,天天晚上失眠.怎么办?
- 为什么离婚
孩子突然厌学，失眠，总觉得老师家长不理解她，想出去看看，可她才十五岁，马上中考，清问我该怎么办？
- 孩子突然厌学，失眠，总觉得老师家长不理解她，想出去看看，可她才十五岁，马上花弗羔煌薏号割铜公扩中考，清问我该怎么办？她的想法很多，想出去外地玩，最近总说生病什么的，
- 沟通是解决问题的最好办法
今天不知道怎么的，突然失眠了，我才14岁，我每天看电视到12点，以前从没出现这种状况，怎么办？
- 今天不知道怎么的，突然失眠了，我才孩尝粉妒莠德疯泉弗沪14岁，我每天看电视到12点，以前从没出现这种状况，怎么办？在睡前我听了些音乐，喝了半瓶橙汁。
- 你男的女的？
