排球下手发球和垫球怎么做？

动作方法：

（1）面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝弯曲， 上体前倾，左手持球于腹前；

（2）左手将球轻轻抛起在右肩前下方，球离手约一球左右高度，同时右臂伸直后摆；

(1) 击球时右脚蹬地，手臂以肩为轴，由后经下方向前 摆动，身体重心随之前移，击球点在腹前。

排球上手下手发球的动作方法及其要领对于初学者如何教学？

排球上手下手发球的动作方法其实原理都是一样的都是由抛球向后引臂击球和击球后的随前动作四个部分组成，只是击球的手法和部位不一样。

上手发球是在抛球之后通过手臂后饮用全手掌击打球的后中下部同时压腕推击球。而下手发球的动作方法是通过全手掌或虎口八字型以及空心拳的方法击球的后中下部。

排球女生下手发球技术要领

1、准备姿势，发球者面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前下方；

2、抛球摆臂，左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30厘米左右，在抛球同时，右臂伸直往后下方摆动；

3、挥臂击球：以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆动，身体重心随之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方，击球后，迅速进场比赛。

发球技术的动作方法较多，无论采用哪种发球，都必须做到以下三点： 一是平稳抛球，以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定，二是击球要准，击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致，三是手法要正确，击球的手法不同，发出球的性能有所不同。

排球正面下手发球练习方法

1、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，使球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚至手腕上5到10厘米处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。目的是，使练习者明确垫球一瞬间时身体、双臂和双手腕的正确动作，了解手臂垫球的正确部位；

2、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球。应使球直上直下，高度为头上1米左右。目的是，明确垫球动作，掌握正确的垫球部位，培养球感；

3、拍手垫球法。同“自抛自垫法”练习，增加每垫一球后须拍手一次再垫球。目的是，养成垫球后必须放开手的正确动作，通过多次练习，培养正确双手互握姿势；

4、高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3米左右。目的是，让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。