子疼适合练什么瑜伽好??？脖子疼痛是很多人都会遇到的难题，长时刻保持同一姿势、长时刻使用电子产品等都可能导致脖子疼痛，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助缓解脖子疼痛，下面内容是一些适合脖子疼的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！??
- 猫牛式????猫牛式可以放松颈部肌肉，缓解颈部疼痛，具体行为如下：
- 四足着地,手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
- 吸气时,抬头，胸部上提，背部向下凹；呼气时，低头，胸部下沉，背部向上凸。
- 双脚并拢站立,双手合十，手臂向上伸直。
- 尝试将重心转移到一只脚上,另一只脚抬起，脚跟靠近臀部。
- 躺在垫子上,双手交叉放在腰部下方，手指指向脚跟。
- 吸气,用力将双腿抬起，直至身体与地面垂直。
- 保持呼吸,尽量保持一段时刻。
- 躺在垫子上,双腿伸直，双手放在身体两侧。
- 吸气,将胸部向上抬起，使头部与地面平行。
- 呼气,将头部向下，使下巴靠近胸部。
- 坐在垫子上,双腿伸直。
- 吸气,将头部向一侧扭转，使下巴靠近肩膀。
- 呼气,将头部慢慢转回原位。
伽可以帮助缓解脖子疼痛,但请注意在练习经过中保持呼吸均匀，避免过度用力，如有需要，请咨询专业瑜伽教练，祝无论兄弟们早日摆脱脖子疼痛，拥有健壮的生活！????
