怎样使皮肤美白

精致的女人，没有一个是丑的

编辑：几点

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Beauty

俗话说：一白遮百丑。

肤如凝脂，面若桃花，这些象征着皮肤白皙的成语真的证明了，皮肤白皙真的自古以来就是女孩子们都在持续努力的目标。

拥有一张白皙的肌肤，不仅仅是可以提高自己的颜值水平，还可以让很多女生整个人都自信起来。

但是到底该怎么健康的美白真的成为了困扰很多妹子们的难题…

听说维C能美白，就有人一次性网购了一大堆猕猴桃，听说喝柠檬水或者吃柠檬能美白，又去买了一大堆的柠檬，每天都在坚持吃。

结果还没等到皮肤变白，牙齿倒先坏掉了，要知道猕猴桃和柠檬都是酸性食物，经常吃猕猴桃和柠檬会刺激牙齿，加速牙齿、钙化，导致牙齿变形或形成龋齿，所以这种美白方法是绝对不推荐的！！

想要美白，科学很重要！！

内外协调就是最好的美白方法，简单来说就三方面：

1、健康的生活习惯

2、健康的饮食习惯

3、健康的护肤习惯

按照这几方面，我来一一解答~

一.健康的生活习惯

要想皮肤好，身体必须好。

皮肤要想白的健康，身体一定要好，一旦身体的内部出现了问题，皮肤表面一定会对应的表现出来。

So，如果想要皮肤白的健康，一定要保持健康的生活习惯。

1. 早睡早起，不熬夜。

熬夜对身体的伤害那可是真正的百害而无一利，除了获得短暂性的心情上的愉悦之外，对于身体那是毫无任何的好处。

想要皮肤好起来，晚睡晚起的习惯真的要及时的改掉，坚决拒绝熬夜！

2. 多多运动锻炼。

运动真的是一个非常好的护肤方式，坚持锻炼不仅可以给身材加成，还可以帮助排除出身体内的废物和垃圾，加快身体代谢，经常运动出汗后不仅是对身体垃圾的一次清洁，也是对皮肤的一次清洁。

不过运动出汗后一定要记得及时清理，身体出的汗如果黏在身上不及时清理的话，可能还会使皮肤变差哦~

3.多喝热水

这可不是那种直男式的安慰，多喝热水是真的对皮肤有好处。

多喝热水可以加速身体的代谢循环，排出身体多余的了垃圾，保证身体内部各部分正常运作，帮助皮肤变得透亮白皙。

多喝热水还可以帮助身体排出湿气，帮助减肥，注意是热水哦，冷水可是会加重身体的湿气，更容易变胖哦！

每天6~8杯水，喝出好皮肤！

二.健康的饮食习惯

谁还能不吃饭呢，但是怎么把皮肤吃的白白嫩嫩的，那可是有窍门的。

千万不要学那些每天吃那些猕猴桃柠檬之类的，除非牙齿不想要了。

不过连这么酸的东西居然都能吃得下去也挺令人敬佩的

1、正常吃三餐，科学搭配，营养均衡

身体的正常运作离不开一日三餐，不仅要吃，还要吃好，注意荤素的搭配，多素少荤，多吃素菜，减少体内脂肪的囤积

2.多吃水果

很多水果都含有丰富的维生素，对皮肤都很好，可以适当多吃一点，注意是适当哦，猕猴桃和柠檬这种酸的掉牙的东西最好还是少吃一点。

比如番茄，含有富含丰富的维C，维A和维E，多吃对皮肤是很不错的选择。

樱桃，也含有丰富的维生素。

还有沙棘、柚子、草莓等水果，可以适当多吃一些哦

3.少吃零食，辛辣油腻食品，少喝饮料等

大多数的女生都是各种零食的忠实爱好者，如果想要皮肤白的健康，不想时常就蹦几颗痘痘的话，不该吃的东西该减就减，该戒就戒了吧。

零食类：各种膨化食品，甜品果干，辣条等

辛辣油腻食品：火锅、烤肉、油炸食品、烤串等

饮料：只要不是白开水和矿泉水的基本上都是饮料，酒也要少喝哦，女孩子还是少喝点酒比较好，对身体也没有多少好处的。

以上大部分，男生同胞们同理哦

三．健康的护肤习惯

想要快速的变白，外用的护肤品一定是少不了的。

身体内部可以正常健康运行的话，护肤品也就可以更好的发挥作用了

1.防晒

要想皮肤白起来，第一要注意的那一定是防晒!

紫外线对皮肤的伤害那是远远超乎你的想象的，不仅可以晒黑你的皮肤，还会加速肌肤的老化，加快衰老，虽然是为了白起来，但是如果不想提前进入中老年生活，建议最好还是乖乖的把防晒用起来吧

防晒包括两种，一种是物理防晒，一种是化学防晒。

物理防晒就是遮阳帽，太阳镜，防晒衣之类的，而化学防晒更多则是指防晒霜这种，不过现在也有很多的防晒是物理防晒或者物化结合的防晒。

物理防晒对皮肤的伤害较小，但是一直质地稍显油腻和发白，容易看起来假白，化学防晒有一些会含有酒精，对皮肤可能会有些伤害，但是质地一般都比较清爽水润一些，抹上更轻盈，肤感要好一些，大家还是看自己的情况做选择吧。

出门的时候，尤其是夏天炎热的情况下，一定要严格做好防晒，一定不要把肌肤赤裸裸的暴露在阳光底下。

自从护肤意识逐渐强烈之后，防晒霜我基本上一年四季每天都会涂的，不管晴天阴天还是雨天，紫外线总是时刻需要防备的。

2、美白精华

精华更多时候是给与肌肤想要的状态更多帮助的，因为精华里的有效的成分大多时候是会比其它护肤品更多一些，见效也会更快一些，比如Olay淡斑小白瓶、卡尼尔377精华等，还是一些比较平价的精华。

所以条件还OK的小伙伴们，想要更快的美白的话，一定可以选择适合自己的美白精华加速一下美白效果的呈现

3、美白面膜

关于美白作用的面膜，我倒没什么太多的想法，毕竟我用过的美白类面膜确实不怎么多，作用也一般，就不过多赘述了

4、磨砂膏和身体乳

这两项是身体美白的两项好物，基本上都是搭配使用的，磨砂膏去除身体多余角质，身体乳加速身体美白。

不过磨砂膏并不能太频繁的使用，一个星期最多两次，用多了对皮肤不好，一定不多贪图快速就忽略了皮肤的健康。

以上这些是我的一些美白建议，但是再好的仿佛也是需要坚持落地实施的，三天打鱼两天晒网的那效果肯定不咋地，坚持才是硬道理啊！！

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JIDIAN