怎样快速减肚子

为了减肥，网上有很多招，但其实是错的，或者夸大了事实，夸大了宣传！

下面详细解读这些坑人的减肥手段

01:减肥方法法——节食

控脂饮食，或节食是现在很多人采用的方法，但不一定有助于有效减肥。 也可能导致更严重的损害健康后果。

真是案例：

据报道，小丁努力减肥，省略了晚餐，但不到一个月减肥效果就很明显。 但是当她准备获得胜利的喜悦时，公司给员工做了体检，她被查出营养不良。 头发干枯，没光泽、排便不正常等症状在减肥半年后出现。

02:减肥方法——甩脂机

甩脂机是主张通过身体颤抖来运动全身脂肪，从而消耗热量的产品。 因为不需要控制运动和饮食，坚持在家连续使用1个月就可以减肥5~10公斤，很多人都在购买。

真是案例：

据报道，夏先生29岁，站在振动的机器上，每天坚持20分钟，持续1个月，开始头晕恶心，每天发呆，没有食欲。在医院检查时，发现自己长期受到高频振动而引起“振动病”，症状与高原反应相似。

03:减肥方法——“催吐”

不少女性在选择极端催吐减肥方法——享受完美食物的味道后，在胃里将正在进行消化的食物吐出了。 这是一种非常极端的减少能量摄入的方法，但危害很大。

真是案例：

美国歌手Lady Gaga曾经为了自己拥有完美的身材而尝试“催吐”减肥，后来由于胃食道逆流，声带受伤而放弃。 这个方法对身体危害很大，切结三思而后行！ 塑形衣品牌

这些方法不可靠。 到底该怎么瘦呢？ 减肥是超重俊男靓女一生的“事业”，但是不能为了追求瘦而盲目模仿别人的做法伤害身体。

健康才是王道！我想正确减肥，记住一点！减脂才是真正的减肥。

1.减少身体里多余的脂肪，才会变瘦。 很多减肥方法只要排出体内的水分，恢复正常的饮食生活就会马上反弹。

2.一般来说，早餐吃得好，中午九分饱，晚上七分饱，活到九十九，减肥期间的饮食需要满足三个条件。 塑形衣品牌

01:能量负平衡

只有在人体摄入的热量小于消耗的热量时，人体才会动员储存在身体里的热量(脂肪)来提供能量，从而达到减少脂肪的目的。

02:选择低Gl食物

Gl高的食物，糖升得快，所以容易变成脂肪，积累，越来越胖。

03:富营养 塑形衣品牌

人体需要碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水等7种必需营养素。长期缺少其中一个会对人体造成伤害。但是，饮食条件这么刻薄。 普通人怎么得到？ 别慌，有果冻糖果——定制你的小蛮腰。

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减肥真的可以说是一份艰苦的工作，过程有时是痛苦的，你在减肥中遇到的最痛苦的事情是什么？

我是个小胖子，从小就比别人胖一些，但是小时候盲目自信，所以完全不觉得自己胖。 周围的人也没有说我胖(可能是我脸瘦的原因)。

我从2019年10月开始减肥。当时体重126斤，身高156。 我是典型的梨型身材，上半身瘦一些，腿粗的很惨。

我意志力不怎么好，最重要的爱吃，总是想吃好吃的。只能让好姐妹监督我每天吃饭。 然后，下载每天记录饮食热量表，根据食谱来吃，我每天晚上不吃晚饭，只苹果，奶，但是早饭要吃，不吃早饭身体会受不了。一个月下来体重一定会减轻，但腿的效果不明显。 所以，我每天瑜伽垫上做空中自行车蹬踏动作400—500次，腿靠在墙上倒立半个小时。 持续到假期，腿感觉瘦点了，但是效果不明显。 假期里找了份兼职，没有这么多空闲时间折腾，肉肉很快回来了。

各种各样的减肥方法、饮食控制、运动减肥都已经试过了。 这里面的辛苦真的很难说。

我想说的是请记住，网上说的一个月瘦20斤以上，30斤甚至50斤以上的减肥方法简直是扯。 并不是说一个月瘦20斤,30斤以上不好。 只能说这种减肥方法一定不健康。

健康安全的，才是最好的，现在的我97斤，停用产品接近四个月，这四个月中体重上下也会有浮动，但是浮动基本就是2斤左右，没有反弹。

减肥过程中最难熬的日子是什么？

“我的回答是平台期。”

平台期简直是身心疲惫。 在你处于平台期的期间，基本不掉称，就算掉也掉的很少，说实话，那个时期真的很难过，调整心情是最重要的，不要太认真要求自己，但是坚持过了平台期，就会有成果。

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