怎么保养卵巢

卵巢是女性重要的生殖器官之一，位于女性盆腔内，是成对的实质性器官，主要功能是产生和排出卵细胞，分泌性激素。

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卵巢健康，女性才能健康，那么平时我们要如何保养卵巢呢？这几点一定要记住。

　　1科学饮食

日常生活中多补充维生素、叶酸、植物性雌激素、蛋白质，尤其是叶酸和植物性雌激素，如果缺乏这两种物质会直接影响卵巢健康。

还要注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类也应适量摄入，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。

2健康的生活习惯

拒绝烟酒，因为烟酒会导致女性卵巢早衰，平时适当多吃些鱼、虾、牛奶等。

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3调节好情绪

压力过大、精神精神、抑郁、心态不良等不良情绪都会威胁卵巢健康，所以要想卵巢健康就要尽量调节好情绪，保持身心健康，避免过度劳累。

4科学使用保健品

体质不同，保养卵巢的方法也有所不同，使用一些健康卵巢保养品时，要结合自身的实际情况，以免出现补过头的情况，更不利于卵巢健康。

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5保证睡眠充足

会睡觉的女人不易老，所以女性应作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜，晚上睡觉前不做剧烈运动。

6适当运动

运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老，如慢跑、散步、太极拳和瑜伽都是有利于卵巢保养的运动。

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