??♀?人流后多久能做瑜伽？恢复指南来了！

流手术对女性朋友的身体和心理都会带来一定的影响，恢复期间需要特别注意，人流后多久能做瑜伽呢？我们就来为大家解答这个难题,并给出一些恢复期间的瑜伽建议。

流后多久能做瑜伽并没有一个固定的答案，由于每个人的身体状况和恢复速度都不尽相同，人流手术后2-3周，身体逐渐恢复，可以尝试做一些轻柔的瑜伽动作,下面内容是一些适合人流后恢复期的瑜伽动作：

1. ???♀?猫牛式：有助于缓解腰背疼痛,增强腹部力量。
2. ???♀?树式：进步身体平衡能力,增强腿部力量。
3. ???♀?仰卧腿抬：有助于缓解腿部肌肉紧张,促进血液循环。
4. ???♀?仰卧脚跟触地：有助于缓解腰背疼痛,增强腹部力量。

进行瑜伽练习时,请注意下面内容几点：

1. 保持呼吸均匀,避免憋气。
2. 动作要缓慢、柔和,避免用力过猛。
3. 适当调整动作幅度,以适应自己的身体状况。
4. 穿着宽松舒适的运动服装,避免束缚身体。

要注意的是,下面内容情况不建议进行瑜伽练习：

1. 术后身体不适，如发热、出血等症状。
2. 子宫恢复不良，如宫腔积液、感染等。
3. 心理压力过大,心情不稳定。

流后多久能做瑜伽并没有一个固定的答案，术后2-3周可以尝试做一些轻柔的瑜伽动作，在恢复期间，保持良好的心态，适当进行瑜伽练习，有助于身体和心理的恢复，请遵循医生的建议，合理安排生活，早日恢复健壮。????