在忙碌的一天结束后,很多人都喜欢在晚上来一杯牛奶??，享受那一份宁静与惬意，那么晚上牛奶什么时刻喝最好呢？

晚上喝牛奶的最佳时刻是在睡前1-2小时，这个时刻段喝牛奶，既能帮助我们放松身心，又能为身体提供一定的营养支持，当我们即将进入睡眠情形时，身体的新陈代谢会逐渐减缓，此时摄入适量的牛奶，其中的色氨酸可以帮助大脑合成褪黑素，从而有助于进步睡眠质量??，让我们拥有更香甜的梦境。

具体的时刻也因人而异,有些人可能肠胃消化功能较弱，如果在临近睡觉前喝太多牛奶，可能会导致肠胃不适??，对于这类人群，可以适当提前一些时刻喝牛奶，比如在晚上8-9点左右，而对于消化功能较好的人，睡前1小时左右喝牛奶是比较合适的。

晚上喝牛奶的量也不宜过多,200-300毫升左右就可以了，一杯温热的牛奶，伴随着柔和的灯光，能让我们在夜晚感受到满满的温暖与安心??，以更好的情形迎接新的一天，找到适合自己的晚上喝牛奶时刻，尽情享受这份健壮与舒适吧。