健身房三头肌部器材有哪些？
1.
杠铃弯举 杠铃弯举是较为常见的一种训练三头肌的器械,其方法为将杠铃放在脚前,手握杠铃,握距大臂宽度,双手向上抬起杠铃,一直抬至手臂完全伸直,这个过程中手臂不要扭曲,保持杠铃在上方,然后放下。
2.
哑铃浸油 哑铃浸油也是一种训练三头肌的器械,其方法为经常参与人群是女性,其方法是:手臂屈曲,手握哑铃,哑铃放在肩膀两侧,向上推起,同时手臂伸直,然后再放下。
3.
平板杠铃飞鸟 平板杠铃飞鸟是一种训练胸肌的器
我是初二的，哑铃大概举多重的？
这个是以体重为准的,也在个人的力量,还有不同的动作也不一样。以哑铃弯举为例,一般为体重的10%~15%/(kg)。有能力的,还可以再加。
我是一个业余的健身爱好者，每次做大重量的杠铃弯举之后，都会感觉斜方肌上束很难受，不知道是为什么？
- 是哪里不对吗？有经验的健身人士给个解答好吗？
- 可能是借力了，主动肌没找好，你有私人教练吗。
杠铃弯举和哑铃弯举有什么区别
- 如果是锻炼上臂和肱二 无疑是杠铃更好，因为杠铃弯举能比较不那么费力的双肘夹住身体 做上胸弯举和直臂弯举 以及全程弯举 ，哑铃弯举的话借力太多 对腰部压力太大 如果用哑铃的话 坐姿的锤式弯举是不错的选择。建议你用EZ杆的杠铃做一次肱二的训练 计划如下；空杆30次 休息40秒 一边加5公斤30次 休息40秒 一边再加5公斤25次 休息40秒 一边再加5公斤20次 休息40秒 如此到你杠铃弯举的8-10RM 10次 休息2分钟，然后直臂弯举 窢埂促忌讵涣存惟担隶双肘夹住身体 双手握杠铃在大腿前 用力弯举至小臂平行地面6-8次 然后上胸弯举 起始位置在小臂平行地面的位置 肱二头收缩弯举杠铃到上胸锁骨位置6-8次 最后全程的弯举–从大腿前到上胸部 6-8次 如果你能坚持下来 那么你的肱二也差不多废了。
前段时间做双杠臂屈伸练三头，之后杠铃卧推和牧师凳弯举重量压在肘关节的时候肘关节疼？
- 后来一个月没练，又做杠铃卧推和牧师凳弯举肘关节不疼了。那天我又做双杠臂屈伸练三头，后面又牧师凳弯举的时候肘关节又疼了，这是受伤了吗，但是我做双杠臂屈伸肘关节就不疼，而且那天我用的是器械，从最大负重慢慢降得，之前我都是自重做的，那天我怕受伤就用器械减少了50kg的负重。我体重100kg
- 伤筋动骨一百天呢，就在家休息三个月吧，别再训练了，可以去医院拍个片子看看，有时候疼痛和姿势有关，直着不疼，弯曲就疼，有在关节处，去医院看看，放心，
为什么每次做完杠铃弯举 脖子连着后背的
- 个擐甲挥戈
练杠铃弯举，前臂疼痛，是怎么了
- 正常，练习杠铃本身就是锻炼手臂肌肉
我之前能做60斤杠铃弯举12个。现在只能做10个了。是因为我锻炼了背阔肌肩背酸痛才导致弯举下降的还
- 是我二头肌力量就是下降了
- 感觉由于动作不规范，可能对身体造成伤害
